중량 초과

질문
귀하에게

좋은 기분과 건강을 바랍니다.
저는 38세입니다. 높이 5피트 4인치. 체중 74kg.
나는 나의 배와 체중을 줄이고 싶다.
나는 매일 거의 12시간 동안 컴퓨터 작업을 합니다. 내 총 산책은 매일 약 1km입니다. 내 식단은 빵+크림+녹차(아침), 점심 빵+채소/고기 없음, 매일 2스푼의 설탕/컵과 함께 4컵의 녹차(생강 포함)입니다. (저녁) 그리고 약간의 과일. (총 빵의 양은 약 400gm)

체중과 뱃살을 빼기 위해 무엇을 하는 것이 좋은지 조언 부탁드립니다. 운동할 시간이 많지 않은 점 양해 부탁드립니다.

참고:녹차(생강 포함)가 체중 감량에 도움이 됩니까? 누군가가 나에게 이렇게 말했기 때문에 나는 차를 마신다.

친애하는

자키르

답변
Hello Zakir - 여기 http://www.halls.md/ideal-weight/body.htm에서 아이디어의 키와 몸무게를 계산할 수 있습니다.

나는 당신의 몸이 스스로 조절하는 자연적인 방법이 있다고 생각하기 때문에 체중 감량을 위한 차, 물약, 알약 또는 패치를 믿지 않습니다. 이에 대한 자세한 내용은 http://www.ditch-diets-live-light.com/body-wise.html 에서 읽을 수 있습니다. 당신의 몸은 아마도 당신이 몸에 맞는 방식으로 식사를 할 때 하루 종일 더 적은 양을 먹는 것을 선호할 것입니다. 그리고 여기에 자연스럽게 체중 감량을 위해 따라야 할 멋진 10=단계 레시피가 있습니다:http://www.ditch-diets-live-light.com/summer-body.html

아침부터 저녁식사까지 먹지 않고 가는 것은 당신의 몸이 원하는 것이 아닐지 확신하지만, 당신이 그 시간 동안 먹지 않고 간다면 당신의 몸은 그것을 기아 상태에 있다고 생각하고 신진대사를 늦춥니다(당신은 그것에 대해 읽을 수 있습니다 http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html ). 운동이 중요한 이유이기도 합니다. 따라서 매우 앉아있는 생활 방식을 가지고 있다면 신진 대사가 느려지기 때문에 항상 어려움을 겪을 것입니다. 더 많은 운동을 생활에 통합할 수 있는 방법에 대해 생각해 보십시오. 점심시간에 걸을 수 있을까요? 퇴근 후 TV를 본다면 시청하면서 운동을 해도 될까요?

안부 인사와 행운을 빕니다
카리