혼란과 낙담

질문
가아.

나는 지방이 어떻게 작용하는지 이해하지 못한다.

저는 23/여성입니다. 평생 과체중/비만이었습니다.

2010년 9월에 병원에 갔더니 몸무게가 289였다. 너무 부끄러웠다.

그래서 2010년 11월에 마침내 체육관 회원권을 얻었고 주 4일 운동을 시작했습니다.

오늘부로 16사이즈 바지도 편하게 입을 수 있어요. 작년 이맘때 저는 22 사이즈를 입었습니다.

나는 여전히 18/20 사이즈 셔츠를 입고 있다.

그러나 나는 여전히 281파운드입니다.

나는 그것이 어떻게 작동하는지 이해하지 못한다. 저울에서 숫자를 잃지 않는 이유는 무엇입니까? 근데 바지 사이즈가 줄었나요? 그런데 내 몸에 아직 살이 찐다? 으악!!

사이즈 16이라 다행이지만 여전히 못생기고 허약해보이네요!!! :(

그게 어떻게 가능한가요??

답변
안녕하세요,

지금까지의 성공을 축하합니다!

아시다시피, 운동과 좋은 영양 선택은 동일한 체중 감소와 지방 감소에 결합됩니다.

체중 감량이 되지 않는다면 운동을 통해 지방을 근육으로 대체하고 있는 것입니다. 이것은 훌륭합니다! 더 많은 체중 감량을 포함하려면 깨끗한 음식도 선택해야 합니다.

livestrong.com(무료)에 가입하고 My Plate에 체중을 입력하면 선택한 음식을 기록하고 체중 감량을 위한 칼로리 목표를 얻을 수 있습니다. 훌륭한 도구입니다!

나는 또한 빠른 체중 감량 결과를 위해 Beach body의 홈 운동 프로그램을 좋아합니다. 나는 TurboJam에서 40파운드를 잃었습니다. Insanity와 TurboFire도 했습니다. 모두 훌륭합니다. www.teambeachbody.com/angie212에서 확인할 수 있습니다.

행운을 빕니다!
AO