질문 --------------------------
후속 조치
의문 -
안녕하세요 타냐님
저는 23살의 여성이고 최근에 다시 발레를 시작했습니다. 저는 7살 때부터 발레를 해본 적이 없습니다. 유연성을 회복하는 방법에 대한 몇 가지 좋은 음식 팁은 무엇입니까? 어떤 종류의 음식을 먹어야 하나요? 유연성과 근력을 강화하기 위해 섭취할 수 있는 특정 비타민, 음식, 과일, 야채가 있습니까? 나는 많은 양의 물을 마셔야 하고 주스나 카페인 음료를 더 이상 마셔야 한다는 것을 알고 있지만 어떤 음식을 더 섭취해야 합니까? 유연성 강화에 좋은 비타민은 무엇입니까? 내가 먹는 음식에서 어떤 것들을 찾아야합니까?
대답 -
유연성을 향상시키는 것으로 알려진 천연 성분이 하나 있습니다. 바로 젤라틴입니다. 바다 잡초에서 발견되는 동등한 식물도 있습니다.
인대, 연골, 추간판 및 관절 내막의 결합 조직을 지지합니다.
비타민 C는 콜라겐 합성과 결합 조직 재건에 필수적이기 때문에 목적에 좋습니다.
또한 임상적으로 테스트된 3가지 보충제가 있습니다.
1) 글루코사민은 연골의 주성분이다. 신체가 관절 윤활제를 만드는 데 도움이 됩니다.
2) 콘드로이틴은 신체의 모든 결합 조직의 강도와 유연성을 지원합니다.
3) Methylsulfonylmethane은 결합 조직을 제조하기 위한 원료를 신체에 제공합니다.
도움이 되기를 바랍니다.
타냐 질베르터 박사
도와주셔서 감사합니다 타냐... 이런 음식은 어떤 음식으로 찾을 수 있을까요? 어떤 제안?
답변 젤라틴은 식료품점에서 판매되며 모든 젤로에도 들어 있습니다. 또는 젤라틴으로 삶은 생선, 가금류 또는 고기와 같은 요리를 직접 만들 수도 있습니다. 해초는 미국에서 다소 비싸지 만 예가 필요하면 스시 용 짙은 녹색 시트 또는 건조 또는 절인 다시마입니다.
비타민 C는 감귤류, 키비스, 딸기, 짙은 녹색 채소에 있습니다.
내 목록의 나머지는 건강 식품 상점이나 식료품의 비타민 부서에서 구입할 수 있는 보충제입니다.
행운을 빕니다!
