질문 내 이름은 sandeep입니다. 저는 하루에 최대 2번 운동합니다. 매주 6일 20-25분씩 운동합니다. 2개월 동안 정말 healtky를 먹는 데 사용하지만 지금은 정크 푸드를 더 많이 먹고 웬만하면 먹습니다. 많이 먹지만 득이 되지 않습니다. 나는 여전히 같은 운동을 해도 살이 찌기 시작할 때까지 얼마나 오래 걸리지 않았으면 하는 바램입니다. 제 운동을 할 때와 같이 저는 먼저 10파운드 2세트를 15세트씩 들어 올린 다음 제이크가 몸을 움츠린 다음 다시 5분 동안 목에 힘을 가합니다. (베개를 턱밑에 대고 4번, 허벅지를 6분간 움직였다가 다시 와이트를 해준다. 학교가 없는 날은 낮에 정말 피곤하다. 11:00 처럼 늦게 일어난다.)
답변 친애하는 Sandeep,
귀하의 질문은 매우 명확하지 않습니다. 너무 피곤해서 일관성과 철자를 적절하게 맞추지 못했습니까? 하지만 최선을 다하겠습니다.
예전에는 잘 지내고 있는 것 같았는데 지금은 상황이 조금 나아지고 있습니까? 당신은 건강을 유지하기 위해 매우 열심인 것 같았지만 지금은 게으름을 피우고 정크 푸드를 먹는 것에 끌리고 있습니까? 글쎄요, 사기가 떨어지는 것처럼 들립니다.
당신의 나이와 일상적인 활동에 따라 많은 것이 달라집니다. 아직 학교에 다니고 있다면 15-18세 사이일 것입니다. 16개를 선택하면 여기에서 위아래로 작업할 수 있습니다.
그 나이에는 몸에 힘든 것이 있습니다. 그것에 대해 단순히 두 가지 방법이 없습니다. 남성의 몸은 몸을 만드는 데 모든 에너지를 쏟을 것입니다. 우리는 근육, 뼈, 그리고 무엇보다도 호르몬 관련 발달의 덩어리를 말하고 있으므로 싱크 탱크는 약간 비어 있을 것입니다. 두뇌가 계속 움직이는 것은 당신이 기대할 수 있는 모든 것입니다. 빠르고, 기민하고, 적극적이고, 높은 동기와 열정은 시스템의 우선 순위 목록에서 높지 않을 것입니다.
11시까지 자는 것은 정상적이며 운동선수가 되거나 사랑에 빠지지 않는 한 피할 수 없는 일입니다.
두 달 동안의 건강한 식단은 일시적인 것이며 평생 동안 지속되지 않을 것입니다. 따라서 정크 푸드의 습관으로 되돌아가는 것이 예상됩니다. 체중을 일정하게 유지하고 몸매를 다듬는 장기간의 건강한 식단을 유지하려면 모든 구석을 커버해야 합니다. 지금 체중이 증가하지 않더라도(질문에서 이 부분이 명확하지 않음), 신체가 성장을 멈추고(모든 칼로리가 필요함) 나쁜 영양소가 "중독"되기 시작하는 것은 시간 문제일 뿐입니다. " 너. 어떤 면에서 그들은 아마도 이미 그랬을 것이고, 이것이 당신이 매우 나태하고 피곤하다고 느끼는 이유입니다(아마도 평균적인 청소년 남성보다 더 그럴 것입니다).
걱정하지 마세요. 젊은 남성은 회복력이 있는 존재이며 건강을 위한 모든 노력을 다 하지 않는 한 반쯤 괜찮은 체격으로 성인이 될 수 있을 것입니다.
하루에 대한 갈망은 우울함을 없애줄 것이므로 너무 자신을 힘들게 하지 마십시오. 운동하기 위해 노력하는 것은 그 자체로 멋진 일과입니다. 결과와 모든 것의 정수에 너무 집착하지 마십시오. 그것은 정신의 건강한 성장에 좋지 않습니다(그러나 결국에는 신체에도 좋지 않습니다).
폭식이나 조잡한 헛소리를 모니터링하십시오. 그리고 학교에 제시간에 도착하는 한 저로부터 골드 스타를 받을 수 있습니다!
행운을 빕니다.
에블린
