많은 사람들이 자신이 먹는 약으로 인해 체중이 증가하고 있다고 불평합니다. 찍은. 어떤 경우에는 발생합니다. 귀하의 상태로 인해 체중 증가를 초래하는 부작용이 있는 약이 필요한 경우 이 팁은 신체에 미치는 영향을 제한하는 데 도움이 될 것입니다.
1. 신체 활동을 늘리십시오.
운동을 하면 칼로리가 소모되고 동시에 제한되어 몇 파운드가 추가됩니다. 당신의 체형에 대한 약물의 영향을 보상하기 위해 체육관에 가입할 필요는 없습니다. 걷기, 자전거 타기, 수영, 스노슈잉. 원한다면 집에 설치한 운동기구를 구입할 수도 있지만, 그룹 작업을 할 때 동기 부여가 더 높다는 것을 기억하십시오. 위에서 언급한 일부 의약품은 피로를 유발하거나 유발하려는 욕구를 제거할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 더 큰 동기를 보여줄 필요가 있습니다.
2. 많은 간식을 피하십시오.
식욕을 자극하는 여러 약물의 특징. 그러나 종종 식사 사이에 식사를 하면 하루에 칼로리가 증가합니다. 변함없이, 당신은 1, 2, 3, 5 킬로를 벌 것입니다. 하루 세 끼의 식사와 단백질이 포함된 두 번의 간식(아침과 저녁에 한 번)으로 유지하십시오. 당신을 괴롭히는 갈망이나 갈망을 무시하십시오. 그들은 진짜 배고픔이 아니라 약물 때문입니다. 냉장고나 식료품 저장실에 메모를 하면 제어하는 데 도움이 됩니다. 마지막으로 정말 배고프다면 야채를 먹어라! 저울의 무게가 무겁지 않으며 배고픔이나 먹고 싶은 욕구를 달래줍니다.
3. 칼로리 계산
일부 의약품은 음식과 함께 흡수되어야 합니다. 그러나 약에 수반되는 지시 사항 때문에 유혹을 받고 필요 이상으로 먹기 쉽습니다. 매일 칼로리를 계산하는 데 필요한 노력을 기울이십시오. 또한, 포만 신호를 흐리게 하는 의약품은 음식을 어느 정도 섭취해야 하는지 결정하기 위해 영양사가 필요할 수 있습니다. 가능하면 하루에 하는 신체 활동에 따라 식사량을 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 영양사와 상담하십시오. 채소는 원하는 만큼 섭취할 수 있다는 점에 유의하세요(파스타나 쌀과 마찬가지로 전분으로 간주되는 감자는 제외).
4. 염분 줄이기
코르티손과 같은 일부 약물은 신장 기능에 영향을 미칩니다. 일반적으로 수분 저류 및 염분을 유발합니다. 나트륨이 없는 식단이 있습니까? 이것은 체중 증가를 제한합니다. 그리고 치료가 끝나면 몇 파운드를 빼기가 더 쉬울 것입니다.
5. 가당 음료의 섭취 제한
여기에서 확인된 몇 가지 약은 더 달콤한 음료를 마시게 합니다. 그러나 이러한 액체에는 허리 둘레에 직접적인 영향을 미치는 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 설탕이 없는 물과 과일 주스를 선호합니다. 소변을 자주 본다.
6. 부려드세요
같은 환자, 긴장을 풀 필요가 있습니다. 긴장을 푸는 데 도움이 되는 활동(예:요가)을 선택하십시오. 치료를 더 쉽게 받고 음식이나 빈 칼로리를 섭취하는 경향이 줄어들고 항상 뚱뚱해질 것입니다. 때때로 자신을 치료하십시오.
7. 건강한 습관
건강한 생활 습관을 들이고 있습니까? 스트레스를 줄이고, 더 많이 자고, 알코올 섭취를 피하십시오. 필요한 경우 초과 지불하지 않는 체제를 부과합니다. 요컨대 당신을 생각하십시오.
8. 약
너무 배가 고프고 그 느낌이 매우 불쾌하면 의사가 식욕 억제제를 처방할 수 있습니다. 불행히도 때때로 이러한 약은 다른 부작용을 일으킵니다. 이것은 생각해볼 문제입니다.
의사가 약을 처방할 때 언제든지 약이 일으킬 수 있는 부작용에 대해 주저하지 말고 알려주십시오. 그리고 체중 증가를 제한하기 위해 필요한 모든 조치를 취하십시오. 치료 초기에 행동하면 더 잘 입지 않습니다. 또한 거울 앞에 섰을 때 공격할 수 있는 부정적인 생각도 피하십시오. 그리고 일단 약물 치료가 완료되면 건강한 체중을 쉽게 찾을 수 있습니다. Vaibhav Aggarwal은 VabSearch Technologies의 CEO입니다. 그는 기사 작성, ORM, 온라인 브랜딩, SEO, SMO, Google 분석과 같은 인터넷 마케팅 트렌드에서 12년 이상의 경험을 가지고 있습니다. 그는 India MyDoc의 건강 산업에 대한 자신의 프로젝트를 시작합니다. 인도 의사와 건강 전문가를 서로 연결하는 플랫폼입니다. 업데이트에 대한 자세한 내용은 여기를 클릭하십시오. 체중 감량 기사
