대부분의 사람들은 무게 때문에 정확하게 그렇게 할 수 없습니다. 그러나 짧은 시간에 다듬어야 하는 경우가 있습니다. 결혼을 고려하고 있는 비만한 젊은 여성의 예. 그녀는 단기간에 체중을 줄여야 합니다. 어떤 사람들은 다이어트를 시도하고 체중을 크게 줄인다고 주장하는 몇 가지 알약을 시도합니다. 두 가지 방법 모두 위험할 수 있습니다. 규칙적인 생활 방식을 따르고 지속 가능한 체중 감량을 위한 몇 가지 방법을 빠르게 구현하는 데 집중하는 것이 현명합니다.
* 가장 먼저 해야 할 일은 체중 감량을 위한 솔루션을 만든 다음 체중을 줄이는 것입니다. 제한 시간 내에 체중 감량 목표를 설정합니다. 헌신과 헌신으로 빠른 체중 감량이 가능합니다. 무엇을 할 것인지에 대한 실용적인 계획의 개요를 시작하십시오. 가급적이면 서면으로 작성해야 합니다. 체중 감량을 원하는 이유를 알고 동기를 부여하고 자신감을 키우십시오. 기본 신진 대사율, 섭취하는 칼로리, 활동을 통해 소모하는 칼로리를 알면 목표 아이디어에 도달하는 예상 시간을 얻을 수 있습니다. 결과를 지켜보면서 의욕과 열정이 당신을 살아있게 하고 계획에 전념할 것입니다.
* 매일 칼로리 소비량을 지키십시오. 버터, 설탕 및 잼과 같은 모든 외부 칼로리를 제거하십시오. 대신, 더 많은 섬유질, 통곡물, 과일, 야채 및 물을 포함하는 건강한 식단 계획입니다. 섬유질, 야채, 살코기가 더 많다는 것은 배가 고프지 않다는 것을 의미합니다. 조금이라도 배가 고프고 간식이 먹고 싶을 때 간식은 물이나 칼로리는 낮지만 볼륨은 높은 샐러드로 대체한다.
파스타, 치즈, 감자튀김, 샐러드드레싱, 케이크 없이도 쉽게 할 수 있다 및 유사한 고칼로리 식품. 요구르트, 신선한 야채, 통곡물 식품과 같은 더 건강한 식품으로 대체하십시오. 다이어트 계획을 세우고 그것을 벗어나지 마십시오. 크기도 칼로리 섭취에 영향을 미칩니다. 더 작은 부분으로 처리하십시오. 칼로리 섭취를 제한할 수 있으므로 작은 그릇과 식기를 가져갑니다. 천천히 먹습니다.
* 음식과 영양은 계획의 절반입니다. 나머지 절반은 실제로 저장된 체지방을 태울 수 있는 적절한 신체 활동을 받았습니다. 몸에 저장된 지방을 태우기 시작하려면 최소한 30분의 격렬한 운동이 필요합니다. 일주일 중 매일 30분 동안 스피드 워킹, 조깅, 수영, 사이클링과 같은 유산소 운동이 도움이 될 것입니다. 테니스와 같은 게임은 칼로리 소모에 도움이 됩니다.
추가로 웨이트 트레이닝을 할 수도 있습니다. 근육 운동을 하면 더 많은 지방을 태우고 더 건강해집니다. 더욱이 안정시에도 대사율이 증가한다. 이상적인 상황은 신체 활동이 결코 지루하지 않고 중단할 필요가 없는 세 가지 유형의 운동을 모두 혼합하는 것입니다. 요즘 사람들은 체중 감량에 도움이 되고 정신적으로 비정상적인 Wii나 Nintendo 게임을 보기도 합니다.
두 방법 모두 위험할 수 있습니다. 규칙적인 생활 방식을 따르고 지속 가능한 체중 감량을 위한 몇 가지 방법의 빠른 체중 감량에 초점을 맞추는 것이 현명합니다.Obexi는 미국 FDA에서 승인한 체중 감량을 위한 천연 허브와 최고의 천연 알약의 조합입니다.
