운동을 하기 위해 체육관에 가는 것은 단순히 시간과 돈을 낭비하는 것이라고 생각하지만 체중 감량이 절실히 필요합니다. 당신은 무거워지고 있습니다. 당신의 엄마는 그것에 대해 당신을 자극하는 것을 멈추지 않을 것입니다. 그래서 그냥 집에서 하기로 했어요. 그러나 운동을 한다는 생각은 이미 당신을 지치게 합니다. 규칙적인 운동 없이 지방을 태우고(따라서 살을 빼는) 빠른 해결책이 있습니다.
가정일을 하십시오.
카펫을 진공 청소하여 때를 제거하십시오. 바닥을 쓸고 닦습니다. 가구의 먼지를 털어내십시오. 집에서 해야 할 일이 많고, 운동을 하지 않고도 살을 빼는 비결이기도 하다! 당신의 엄마는 이러한 집안일을 당신과 함께 하는 것을 매우 기뻐할 것입니다. 한 가지 더, 정원도 청소를 기다리고 있습니다.
계속 움직이십시오.
한 번도 움직이지 않고 지나치지 마십시오. 컴퓨터로 작업하는 경우 매시간 일어서서 걷는 것이 중요합니다. 다른 일을 하십시오. 중요한 일을 하기 위해(채팅이 아닌) 다른 직장으로 걸어갔다가 돌아가십시오.
항상 발을 사용하도록 하십시오.
차를 타고 출근하는 것과는 반대로 이 지역의 식료품 가게에서 땀을 흘리며 산책을 할 수 있습니다. 직장에 있을 때는 전화로 이야기하지 않고 중요한 안건이 있는 동료의 책상으로 바로 갈 수 있습니다. 엘리베이터를 타지 않고 계단을 오를 때도 마찬가지입니다.
바닥에서 물건을 집으면서 쪼그려 앉습니다.
물건을 받기 위해 등을 구부리지 않는 경향이 있습니다. 표면. 쪼그리고 앉는다. 등을 곧게 펴고 무릎을 구부린 다음 손으로 잡습니다. 항상 바닥에서 무언가를 움켜쥐는 것은 아니기 때문에 결과가 즉각적이지는 않을 수도 있지만 이것은 체중 감량을 위한 확실한 방법 중 하나입니다.
찬 물을 마십니다.
찬 음료를 마실 때 물은 몸을 따뜻하게 하기 위해 더 많은 에너지를 사용해야 합니다. 그러면 칼로리가 소모될 수 있습니다.
버블껌을 씹으세요.
버블껌을 씹으면 시간당 11칼로리를 소모한다는 사실을 알고 계십니까? 그러나 여기서의 전략은 12분 동안 무설탕 껌을 씹고 분당 100개 씹는다는 목표를 세우는 것입니다.
무식한 식사를 하지 않도록 주의하십시오.
친구가 오기를 기다리며 칩을 즐기는 것은 무식한 식사의 좋은 예입니다. 당신은 시간을 보내고 있기 때문에 더 이상 무엇을 먹을지 생각하지 않습니다. 당신은 건강한 것이 아니라 접근 가능한 것을 잡습니다.
이 모든 루틴은 신체의 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 그러나 엄격한 식단을 따르고 체육관에서 정말 심각한 운동을 수행한 결과와 비교하지 마십시오. 즐거움을 위해 이 간단한 전략을 집에서 할 수 있는 몇 가지 쉬운 운동에 보완할 수 있습니다. 예를 들어, 계단을 오르내릴 수 있고, 이웃을 산책하고, 이웃에서 조깅을 할 수 있습니다. Fredda Branyon은 보완 의학의 발전에 평생을 바쳤습니다. Fredda Branyon은 환자와 의사 모두에게 희망의 진정한 힘에 대해 교육하기 위해 열심히 노력해 왔습니다.
