체중 감량을 위해 고군분투한 사람들은 그것이 종종 매우 실망스러운 일이 될 수 있고 실제 결과가 종종 매우 어렵게 느껴진다는 것을 알고 있습니다. 체중계가 움직이지 않을 때의 패배감은 그렇게 열심히 노력할 때 낙담할 수 있습니다. 이 기사를 읽으면 이러한 장애물을 피하는 방법에 대한 훌륭한 조언을 찾을 수 있습니다.
전화를 끊고 슬리밍 운동에 사용하십시오. 앉아서 이야기하는 대신 전화를 받을 때 일어나서 움직이십시오. 미용을 할 필요는 없습니다. 집 주변을 산책하거나 집안일을 시작하십시오. 소모하는 칼로리는 시간이 지남에 따라 추가됩니다.
살을 빼는 가장 좋은 방법은 Jenny Craig와 같은 단체에 가입하는 것입니다. 지원 및 조언을 위해 밤낮으로 액세스할 수 있는 온라인 포럼이 있습니다. 그들의 프로그램에는 우편으로 보낼 수 있는 다양한 식사와 간식이 포함되어 있습니다. 비용이 많이 들지만 매우 도움이 될 수도 있습니다.
밤에 잠들기 전에 식사를 삼가하십시오. 힘들겠지만 자기 전에 먹은 음식이 타지 않고 살이 찐다는 사실을 기억하세요. 저녁 식사 후에 활동적인 생활을 하십시오. 그러면 간식을 피하는 것이 더 쉬워질 것입니다.
활동적인 친구들과 더 많이 어울려 더 빨리 살을 빼십시오. 더 활동적인 사람들과 함께 있을 때 우리는 더 활동적일 가능성이 높습니다. 그냥 누워있는 사람은 당신에게 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
주간 체중 감량 목표는 일주일에 약 1파운드여야 합니다. 더 빠른 속도로 체중 감량을 원할 수 있지만 일주일에 1파운드 이상을 감량한다면 체중이 너무 빨리 빠지고 있는 것입니다. 체중을 빨리 빼는 것은 위험할 수 있으며 그 체중을 더 빨리 되돌릴 수 있습니다.
바쁘면 음식에 집중하지 못하게 됩니다. 우리는 나른할 때 음식에 대해 생각하는 데 더 많은 시간을 보내고 그것을 지루함 해소용으로 사용하는 경향이 있습니다. 바쁘게 지내면 이런 일이 일어나지 않아야 합니다.
욕망을 외면하지 마십시오. 아이스크림을 프로즌 요거트로 바꾸고 감자튀김 대신 구운 고구마 튀김을 먹어보세요. 체중을 줄이려고 한다면 그러한 음식에 대한 갈망이 더 두드러질 수 있습니다. 굴복하지 않으려고 노력하되 욕구를 무시하지도 마십시오. 좋아하는 음식을 저칼로리 대용품으로 대체하십시오.
운동화를 소홀히 하지 마십시오. 몸에 맞지 않는 불편한 신발을 신어서 자신을 다치게 하거나 불필요하게 아프게 하고 싶지는 않습니다. 신발은 발을 보호해 주기만 하면 저렴할 수 있습니다.
운동할 때 잠을 많이 주무세요. 전문가들은 일반적인 성인은 매일 밤 대략 8시간의 수면이 필요하다고 말합니다. 깨어 있으면 더 많은 칼로리를 태울 수 있다고 생각할 수 있지만 이는 사실이 아닙니다. 필요한 양의 수면을 취하면 신체가 건강한 신진대사를 유지하는 데 도움이 됩니다.
살이 빠지기 시작하면 옷이 점점 헐렁해집니다. 이 기회에 더 이상 맞지 않는 헌 옷을 버리거나 기부하십시오. 이것은 진행 상황을 시각화하고 자신감을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 다이어트 계획을 고수하고 앞으로 더 많은 체중을 감량하도록 동기를 부여할 것입니다. 매일의 활동 목록이 아무리 바빠도 체중 감량은 달성할 수 있는 목표입니다. 여기에서 배운 팁, 기술 및 정보를 사용하면 어떤 장애물에 직면하더라도 체중을 줄일 수 있습니다. 그럼 왜 더 기다리세요? 즉시 체중 감량을 시작하십시오!
