몸에 덜어내고 싶은 과체중이 있어도 빨리 살을 빼기 위해 극단적인 방법에 의지하는 것은 말이 되지 않습니다. 아무것도 달성하지 못했다는 사실에 실망할 뿐만 아니라 매우 유용하고 효과적인 빠른 체지방 감량 솔루션을 놓치게 될 것입니다. 몇 가지 간단한 요령만 따르면 체중 감량은 어렵지 않습니다. 이상적인 체중을 달성하고 유지하는 것은 쉽습니다.
'저탄수화물' 다이어트
빠른 지방 감량에 관한 첫 번째 팁은 저탄수화물 다이어트가 아니라 '천천히- 탄수화물 다이어트. 앳킨스(Atkins)와 같은 특정 다이어트는 두 배 빠른 시간 안에 체중 감량에 도움이 되지만 동시에 건강에 해로울 수 있습니다. 이러한 다이어트는 장기간에 걸쳐 유지될 수 없기 때문에 상상할 수 있는 것보다 더 빨리 체중이 다시 증가할 것이라는 사실을 알게 될 것이기 때문에 낙담할 수 있습니다. 적절한 탄수화물을 섭취하는 것이 더 좋으며, 따라서 '저탄수화물' 식단을 섭취하면 안정적인 혈당 수치가 보장되며, 이는 자연스러운 빠른 체중 감량 요법입니다.
신체에 수분을 공급하는 것이 매우 중요합니다. 항상! 물을 마시는 것은 체중 감량뿐만 아니라 건강한 삶을 영위하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다! 물을 마실 때 몸을 깨끗이 하고 수분을 공급하며 계속해서 잘 수행할 수 있도록 연료를 공급합니다. 여기에는 소화, 혈액 순환, 에너지 등이 포함됩니다!
다시 말하지만, 물과 함께 체중 감소 효과를 보려면 하루에 8번만 물을 마시는 것이 중요합니다. 이제 사람들이 범하는 흔한 실수는 게토레이와 같은 "스포츠 음료"를 마시고 그것이 물보다 훨씬 더 나은 대용품이라고 생각하는 것입니다. 그렇지 않다. 게토레이, 스포츠 음료, 대량 생산된 주스, 소다 및 대중적인 음료는 모두 가공되고 부자연스럽습니다. 마시면 몸에 수분이 제대로 공급되지 않습니다. 그것은 물이 필요하며 일부 해적판 버전이 아닙니다. 이러한 것들을 마시는 것을 중단하는 것이 중요합니다!
물은 신체의 모든 부분, 특히 결장과 간의 적절한 기능에 필수적인 성분입니다. 결장과 간을 건강하게 유지하기 위해 충분한 물을 마시는 것만으로도 전신의 전반적인 건강 개선에 기여할 수 있습니다. 물은 여드름과 잡티가 없는 더 건강하고 통통하며 촉촉하고 젊어 보이는 피부에 기여합니다. 많은 사람들이 그것을 인식하지 못하지만 매일 마시는 물의 양은 피부가 얼마나 건강한지에 직접적인 영향을 미칩니다. 미국 인구의 37%는 갈증을 굶주림으로 착각하고 인구의 약 75%는 만성 탈수 상태입니다.
운동은 체액 순환에 도움이 됩니다. 물과 함께 사용하고 정기적으로 하면 약 3-4주 후에 체중 감량 결과를 볼 수 있습니다. 규칙적으로 하루에 30~60분 정도 걷는 것은 체중 감량에 필요한 충분한 운동을 제공해야 합니다. 핵심은 규칙적으로 하는 것입니다. 일주일에 한 번으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 일주일에 3일 이상은 괜찮습니다.
어떤 형태의 운동 없이 체중을 줄이는 것은 결코 완전하지 않습니다. 아침에 심장을 뛰게 하려면 심장 혈관 운동을 해보세요. 심장이 움직일 뿐만 아니라 신진대사도 크게 향상됩니다. 필라테스와 약간의 스트레칭은 저녁에 휴식을 취하는 좋은 방법입니다. 빨리 체중을 줄이려면 운동이 매우 중요합니다.
효과적인 체중 감량 시스템은 굶거나 적게 먹거나, 심지어 매우 엄격한 형태의 운동에 참여하는 것을 포함할 필요가 없으며 올바른 음식을 먹고 많이 마셔야 합니다. 30일 안에 살이 더 많이 빠지게 될 것입니다.
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