충격적인 통계가 최근에 나타났습니다.
미국 인구의 절반 이상이 칼로리가 매우 높으면서도 영양이 매우 낮은
음식을 섭취합니다. 여성의 건강을 염려하는 사람으로서
단백질, 탄수화물, 비타민, 지방 및 섬유질과 같은 주요 식품군에 관해서는 특히 이것이 크게 우려되어야 합니다. 우리 중 많은 사람들에게 단백질, 탄수화물, 비타민(심지어 섬유질)은 문제가 되지 않습니다.
그들은 다소 일반적이고 또한 권장되기 때문에 어떤 식으로든 우리의 접시에 넣습니다.
지방은 완전히 다른 이야기입니다.
수십 년 동안 과학은 우리가 지방을 해롭다고 생각하도록 부추겼습니다.
의사와 연구원들은 건강하려면 제거해야 한다고 주장했습니다.
음식에서 가능한 한 많은 지방.
저지방 우유, 저지방 치즈, 저지방 고기, 저지방 스낵-
맛이 조금 바뀔 수 있는 것은 모두 저지방으로 이름이 바뀌었고, 우리는 모두 따라했습니다.
우리 몸에서 식단에서 꼭 필요한 구성 요소를 박탈했습니다.
무엇 "전문가"는 지방에는 좋은 것과 나쁜 두 가지 종류가 있다고 언급하지 않았습니다. 식단에서 모든 지방을 제거하면 실제로 건강에 해를 끼칩니다.
당신의 몸은 세포 수준에서 기능하기 위해 지방이 필요합니다.
사실, 100% 무지방 식단을 섭취하는 사람들은 쉽게 죽을 수 있습니다.
몸은 그렇게 됩니다. 이 중요한 영양소가 결핍되어 신체에서 가장 중요한 지방을 제거하게 됩니다.
간과 심장과 같은 주요 기관을 둘러싸고 있는 지방입니다.
일단 노출되면 최소한의 손상만으로도 장기 부전으로 이어질 수 있습니다.
그럼 좋은 지방은 무엇일까요?
지방의 종류를 결정할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은
당신이 원하는 것은 당신의 체중입니다.
당신이 상당한 양의 체중을 줄이려고 하지 않는다면 저지방 다이어트는 완전히 불필요합니다
- 당신은 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 더 좋을 것입니다 그리고 장기적으로 운동을 하십시오.
몇 파운드 이상의 체중을 줄이려면 건강한 양의 지방을 함유하고 있기 때문에 다른 음식보다 더 좋은 특정 음식이 있습니다.
예를 들어, 흰 빵, 비스킷, 케이크, 설탕 푸딩, 디저트보다는 시리얼을 먹는 것이 좋습니다.
과일, 야채, 견과류는 잘 할 수 있습니다
거의 모든 음식에 감자가 이 그룹에 속한다는 사실을 기억하십시오.
튀긴 경우를 제외하고는 몸에 좋습니다.
지방과 나트륨이 모두 높은 경우입니다.
흰살코기가 다 맛있어서 흰살 생선과 닭고기는 다 먹을 수 있어요.
다른 고기라면
지방만 빼면 아무거나 먹어도 괜찮아요
그리고 건강한 방식으로 요리합니다(모든 종류의 튀긴 고기는 피하세요).
마지막으로, 여성의 건강을 위해 운동을 빼먹을 수 없습니다.
일주일에 몇 시간의 시간을 만드십시오. 운동을 통해 땀을 흘리고 심장을 뛰게 합니다. 필라델피아 출신의 인터넷 마케터이자
읽기, 쓰기, 사교 활동을 즐기는 피트니스 전문가
나는 새로운 것을 배우는 것을 좋아하고 남을 돕습니다.
내 여가 시간 나는 아이들을 가르치거나 함께 일하는 것을 즐깁니다.
12분의 시간이 있습니까? 7가지 간단한 단계로
살 빼는 방법을 알아보세요!
http://viralurl.com/smilikin22/0E
