잘못된 식습관은 비만으로 이어질 수 있습니다!

비만은 태어날 때부터 항상 발견되는 것은 아닙니다. 때로는 잘못된 식습관이 비만으로 이어질 수도 있습니다. 사람은 비만 문제를 없애기 위해 건강한 체중 감량 식단을 따라야 합니다. 비만의 원인이 될 수 있는 잘못된 식습관을 바로잡고 유념해야 할 점이 있습니다.
적절한 음식을 먹지 않고 다이어트를 하거나 운동을 하는 것은 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 운동 직전에 음식을 먹거나 잘못된 음식을 먹으면 경련, 메스꺼움, 소화 불량, 무기력증, 심지어 구토까지 유발할 수 있습니다. 그러나 운동하기 6시간 전에 마지막으로 식사를 했다면 신체의 에너지가 고갈될 가능성이 있음을 명심해야 합니다. 기본적으로 사람은 운동하기 전에 속이 비어 있어야 하지만 그의 시스템에는 에너지가 있어야 합니다. 단백질은 일반적으로 위에서 출발하는 데 2~3시간이 걸립니다. 따라서 운동하기 전에 단백질이 풍부한 식단을 섭취하십시오.

우리 몸에는 특정 글리코겐 저장고가 있습니다. 운동을 마친 직후 우리 몸은 이러한 글리코겐 저장을 대체하기 위해 탄수화물 섭취가 필요합니다. 우리 몸에도 액체가 필요합니다. 순수한 과일 주스 또는 에너지 음료가 매우 적합합니다. 따라서 사람은 건강한 체중 감량 식단을 취해야 합니다.

사람은 비만 문제를 해결하기 위해 체중 관리 다이어트 계획을 따라야 합니다. 체중 관리 다이어트 계획은 사람이 소비해야 하는 칼로리 수와 신체가 사용하거나 "소진"하는 칼로리 수의 균형을 맞추는 것에 관한 것입니다. 체지방 1파운드를 빼기 위해 우리 몸은 필요한 칼로리보다 약 3,500칼로리를 섭취합니다. 주당 1~2파운드를 감량하려면 하루에 500~1000칼로리의 칼로리 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다.

신체 활동이 다이어트에 매우 중요하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 체중을 조절하되 하루에 섭취하는 칼로리 양에 대해 적절한 주의를 기울여야 합니다. 칼로리 섭취량과 신체의 요구 열량 사이에 불균형이 있으면 체중은 확실히 증가합니다. 신체가 중요한 영양소를 파괴할 수 있는 가능성이 있기 때문에 일일 음식 섭취량에서 다양한 음식 항목을 줄여서는 안 됩니다. 식품을 섭취하기 전에 항상 뒤에 있는 영양 성분 식품 라벨을 읽어 그 안의 칼로리 함량을 확인하고 1회 제공량을 확실히 확인해야 합니다. Ashish는 California Medical Weight Management(CalMWM)와 협력하여 일하고 있습니다. ), 그것은 알려진 의료 체중 감량 클리닉입니다. 그는 현재 체중 감량 다이어트 계획에 대한 글을 쓰고 있습니다.