팁! 체중 감량을 원하면 칼로리 소비 일지를 작성하는 것이 좋습니다. 자신이 먹고 있는 음식을 의식하는 것은 건강에 해로운 것에 도달하기 전에 다시 한 번 생각하는 데 정말 도움이 될 수 있습니다.
체중 감소를 일으키는 몇 가지 요인이 있습니다. 다양한 목표를 설정하고 조리법과 식품군 등에 대해 생각해야 합니다. 그런 다음 일일 칼로리 섭취량을 인식하고 적절한 영양소를 섭취하면서 이를 낮추는 방법을 찾아야 합니다. 이 작업을 시작하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 방법 중 몇 가지를 알아보려면 계속 읽으십시오.
팁! 체중을 줄이려면 최면술사를 찾으십시오. 미친 것처럼 보일 수 있지만 최면술사는 체중 감량 노력에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
전화를 할 때는 운동하기에 좋은 시간입니다. 앉아서 이야기하는 대신 전화를 받을 때 일어나서 움직이십시오. 미용을 시작할 필요는 없습니다! 집 주변을 산책하거나 집안일을 시작하십시오. 소모하는 칼로리는 시간이 지남에 따라 합산됩니다.
팁! 체중 감량에 가장 성공한 사람들은 운동 루틴을 즐길 줄 아는 사람들입니다. 성공적인 체중 감량 계획에 운동이 중요하다는 것은 알려진 사실입니다. 그러나 많은 사람들은 지루한 운동을 하며 시간을 보내는 것을 좋아하지 않습니다.
여분의 파운드를 적절하게 빼기 위해서는 매일 충분한 칼로리를 섭취해야 합니다. 굶는 것은 다이어트를 하고 체중을 줄이는 성공적인 방법이 아닙니다. 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 신진 대사가 느려집니다. 이 "다이어트"는 과식을 일으키고 다시 정상적인 식사를 시작하면 살이 빨리 찌게 만들 것입니다.
팁! 칼로리 섭취를 줄이는 것은 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태우면 체중이 줄어듭니다.
체중 감량의 한 가지 훌륭한 방법은 Jenny Craig 또는 이와 유사한 그룹의 회원이 되는 것입니다. 당신은 관련이 있고 건강한 식사를 포함한 자원에 접근할 수 있는 사람들을 만나게 될 것입니다. 여유가 있다면 그러한 조직에 참여하는 것이 투자 가치가 충분히 있을 수 있습니다.
팁! 체중 감량 프로그램을 진행하는 동안 음료 선택을 신중하게 고려하십시오. 대부분의 음료에는 칼로리가 포함되어 있습니다.
때때로 다이어트 마차에서 떨어졌다고 자책하지 마십시오. 당신은 여기서 완벽하려고 하지 않습니다. 미끄러워서 과자를 조금 먹었다면 운동을 조금만 더 하세요. 시간이 부족하면 걱정하지 마십시오. 부정적인 것에 집중하면 목표 자체에서 멀어지게 됩니다. 미래를 주시하십시오.
팁! 음식이 아닌 좋아하는 다른 것들을 찾아보세요. 많은 사람들이 요리를 좋아하기 때문에 더 많이 먹게 됩니다.
체중 감량에 대한 열망을 절대 포기하지 마십시오. 처음에는 불가능하다고 생각할 수 있습니다. 체중 감량 목표에서 진전을 이루기 시작하면서 매일 들이는 노력이 그만한 가치가 있음을 깨닫게 될 것입니다. 상품을 주시하고 무게가 감소하는 것을 지켜보십시오.
