팁! 당신이 먹는 음식과 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지에 대한 일일 일지나 일기를 작성하십시오. 당신이 먹는 모든 것을 기록할 것이기 때문에 많이 먹지 않고 더 건강한 음식을 선택하게 될 것입니다.
체중 감량 기술이나 보증을 제공하는 계획을 피하십시오. 인생의 다른 모든 것과 마찬가지로 체중 감량을 통해 얻는 효과도 있으므로 빠른 수정을 제공하는 제품은 피해야 합니다.
팁! 체중 감량을 위한 한 가지 좋은 방법은 칼로리로 작업할 때 얼마나 많은 양을 섭취하고 있는지 살펴보는 것입니다. 기름진 음식을 줄이기 위한 훌륭한 아이디어를 찾을 수 있으며 그러한 음식 중 일부를 잘라야 합니다.
유행 다이어트는 체중을 빨리 줄이는 가장 좋은 방법처럼 보일 수 있습니다. 체중 감량을 진지하게 원한다면 피해야 합니다. 유행하는 다이어트는 왔다가 사라지고 금세 짜증이 나고 짜증이 납니다. 더 나쁜 것은 더 잘 먹는 법을 가르쳐주지 않는다는 것입니다. 건강한 선택은 모든 식단에서 교육받아야 하는 것입니다. 이것이 올바른 계획이 있는지 알 수 있는 방법입니다.
팁! 감자 애호가에게 영양가 있는 훌륭한 대용품은 콜리플라워로 으깬 감자를 만드는 것입니다. 뚜껑이 있는 냄비를 꺼내어 소량의 물과 다진 양파를 넣고 부드러워질 때까지 콜리플라워 꽃을 요리합니다.
체중 감량 목표를 달성하려면 Weight Watchers 또는 Jenny Craig와 같은 전문 체중 감량 단체에 가입할 수 있습니다. 지원 및 조언을 위해 밤낮으로 액세스할 수 있는 온라인 포럼이 있습니다. 그들의 프로그램에는 우편으로 보낼 수 있는 다양한 식사와 간식이 포함되어 있습니다. 비용이 많이 들 수 있지만 매우 도움이 될 수도 있습니다.
팁! 도시락을 싸는 것은 체중 감량 계획의 필수적인 부분이어야 합니다. 집에서 도시락을 가져오면 먹을 음식과 양을 선택할 수 있습니다.
직장이나 가족 파티에서 체중 감량 다이어트를 계속할 수 있습니다. 과일이나 채소가 있으면 대신 섭취하십시오. 이런 식으로 건강한 음식으로 자신을 채울 수 있습니다. 파티에 참석하는 동안 식단에 대해 크게 신경 쓰지 마세요. 그냥 해결하세요.
팁! 건강에 좋은 간식을 많이 준비해 두십시오. 점보 크기의 Tupperware 용기를 구입하십시오.
체중 감량에 도움이 되는 훌륭한 제안은 배가 고프기 시작할 때 소량의 단백질 쉐이크를 마시는 것입니다. 단백질 파우더를 얼음에 조금 섞어서 배고플 때 마시면 다이어트에 미치는 영향을 최소화하고 자신감을 유지할 수 있습니다.
팁! 샌드위치에 마요네즈를 건너 뛰십시오. 대신 머스타드를 사용해 보세요.
체중 감량은 고독한 여행이 필요하지 않습니다. 함께 운동할 사람이 없다면 지원이 필요한 사람들을 위한 여러 그룹과 온라인 포럼이 있습니다. 귀하의 지역에서 체중 감량 친구를 찾을 수도 있습니다.
