팁! 체중 감량에 도움이 되도록 좋아하는 음식의 저칼로리 버전을 사용하십시오. 배고픔에 시달리거나 좋아하는 음식을 멀리할 수 없기 때문에 다이어트를 포기하는 사람은 드문 일이 아닙니다.
여름이 코앞으로 다가왔습니다. 수영복에 가장 잘 어울리는 모습을 원할 수도 있습니다! 운동 루틴과 식단을 변경하면 이 작업이 너무 창피한 작업이 되지 않도록 할 수 있습니다.
팁! 물 섭취를 늘리면 체중 감량에 도움이 된다는 것은 상식입니다. 대부분의 사람들이 미처 깨닫지 못하는 사실은 찬 물을 마시는 것이 신진대사를 더욱 활발하게 하기 때문에 몸에 더 좋다는 것입니다.
심혈관 운동의 일부 형태는 체중 감량에 탁월합니다. 달리기, 빠른 속도로 걷기, 자전거 타기 및 심박수를 증가시키는 기타 다양한 활동은 심혈관 운동으로 간주됩니다. 심장 박동수가 증가하기 시작하고 계속 올라가면 이것이 최대 지방 연소 시간입니다. 일주일에 최소 3~4일 동안 최소 30분의 심혈관 운동을 하십시오.
팁! 거의 모든 사람들이 감자 튀김을 좋아합니다. 불행히도 이러한 음식은 체중 감량 프로그램에서 실패할 수 있습니다.
도시락을 먹는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다. 도시락을 직접 싸기 때문에 무엇을 먹을지, 얼마나 많은 양을 먹을지 결정해야 합니다. 체중을 줄이고 체중 감량 일정을 계획대로 유지하려면 부분 조절이 중요합니다.
팁! 좋은 체중 감량 팁은 활동적인 사람들과 많은 시간을 보내는 것입니다. 활동적인 것을 즐기는 사람들과 어울리다 보면 기분이 나빠질 수 있습니다.
먹는 음식의 양을 줄이는 한 가지 방법은 식사 파트너를 찾는 것입니다. 혼자 식사를 하게 되면 양 조절보다는 먹는 행위에 지나치게 집중하게 되어 과식을 유발할 수 있습니다.
팁! 몇 파운드를 빼는 좋은 방법은 정크 푸드를 먹고 싶을 때 얼음을 빠는 것입니다. 얼음을 먹으면 입안에 뭔가가 얼얼하고 싶을 수도 있기 때문에 먹고 싶은 마음을 없애는 데 효과적일 수 있습니다.
매일 밤 항상 충분한 수면을 취하십시오. 최적의 건강을 위해 대부분의 성인은 밤에 약 8시간의 방해받지 않는 수면이 필요합니다. 깨어 있으면 살을 빼게 될 것이라는 인상을 받고 있다면 그것은 잘못된 생각입니다. 충분한 수면을 취하면 신진대사가 재충전되어 낮 동안 지방을 태울 수 있습니다.
팁! 체중 감량에 대한 훌륭한 팁은 음식에 대해 생각할 시간이 많지 않도록 바쁘게 지내는 것입니다. 아무 것도 하지 않고 앉아 있으면 먹고 싶은 충동이 생길 가능성이 큽니다.
체중 감량 노력을 하는 동안 당신을 촉발시키는 모든 음식에 대한 일일 일지를 작성하는 것이 좋습니다. 매일 음식 섭취량과 감정 상태를 기록하십시오. 이렇게 하면 과식을 시작하기 위해 무엇을 하고 있는지 파악하는 데 도움이 될 수 있으므로 향후 상황을 바꿀 수 있습니다.
팁! 체중 감량을 유지하려면 스트레스를 받지 않도록 해야 합니다. 불안하거나 속상해하면 지방과 칼로리에 집착할 가능성이 높아집니다.
긍정적인 전망을 유지하고 매주 현실적인 목표를 설정하십시오. 열심히 일하고, 헌신하며, 스스로 목표를 설정하면 반드시 체중 감량에 성공할 것입니다. 그런 다음 나중에 그것을 끄면 됩니다.
