팁! 올바른 방법으로 체중을 줄이려면 최소한의 일일 칼로리를 섭취해야 합니다. 칼로리가 너무 적으면 건강에 해롭습니다.
하고 싶은 다른 모든 것과 마찬가지로 체중 감량은 무엇을 해야 하는지 알 때 가장 효과적입니다. 불행히도 체중 감량 방법에 대한 전략이 너무 많아 자신에게 가장 적합한 방법을 선택하기 어려울 수 있습니다. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다.
팁! 칼로리 섭취량을 문서화하십시오. 나가서 싸구려 나선형 공책이나 일기장을 구입하십시오.
체중 감량을 원한다면 아침 식사를 기억해야 합니다. 이렇게 하면 신진대사가 억제되고 건강에 해로운 중간 아침 간식을 먹고 싶은 마음이 들지 않을 것입니다. 아침 식사는 음식이 점진적이고 균형 잡힌 방식으로 몸 전체에 분배되도록 매일 몸이 양보하도록 하여 지방 연소 과정이 훨씬 더 원활하게 흐를 수 있도록 합니다.
팁! 밤에 들어가기 직전에 먹지 마십시오. 그리고 잠들기 직전에 먹은 음식은 에너지로 사용되지 않습니다.
체중을 늘리는 습관에 집중하고 그것을 막으려는 대신 체중 감량에 중점을 둔 새로운 습관에 집중하십시오. 긍정적인 변화에 집중하는 것만으로도 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다. 매일 아침 도넛 가게에 가는 것을 피하려고 끊임없이 노력하는 대신, 새로운 습관을 만들고 신선한 과일을 사러 어딘가에 들러보세요. 도넛의 대체품을 제공하면 그리워하지 않을 것입니다!
팁! 매 식사마다 약간의 휴식을 취하십시오. 너무 빨리 먹으면 뇌는 이미 과식할 때까지 배가 가득 찼다고 말하지 않습니다.
하루 종일 많은 양의 식사를 하는 것보다 적은 양의 식사를 하는 것이 건강에 좋습니다. 5~6번의 작은 식사를 하는 것이 3번의 큰 식사를 하는 것보다 훨씬 낫습니다. 이것은 하루 종일 신진대사를 유지하는 데 도움이 됩니다.
팁! 때때로 사람들은 섹스가 체중 감량에 도움이 된다는 사실을 잊습니다. 건강에 해로운 음식에 대한 욕구를 줄여줍니다.
방아쇠 식품에 대한 기록을 만드십시오. 매일 몇 분 정도 시간을 내어 먹은 음식, 양, 먹는 동안 느낀 점을 기록하십시오. 이것은 과식에 대한 동기를 찾는 데 도움이 될 것입니다. 그런 다음 몇 가지를 변경할 수 있습니다.
팁! 체중 감량은 쉽지 않아도 꽤 간단합니다. 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야 합니다.
이러한 테스트된 체중 감량 방법을 직접 활용할 수 있습니다. 단순히 체중 감량에 관한 정보를 얻는 것은 의미가 없습니다. 이제 이 지식으로 무장했으므로 오늘날 몇 년 동안 빼려고 했던 체중 감량을 시작할 수 있습니다. 이 정보를 준수하면 곧 유익한 결과를 보게 될 것입니다.
