단백질은 체중 감량과 관련하여 가장 중요한 다량 영양소입니다. 따라서 건강 전문가들은 식단에 단백질 식품을 더 많이 추가하면 48시간 이내에 체중 감량의 긍정적인 기회가 있다고 건강 전문가들이 말합니다.
통곡물, 밀, 귀리, 현미 등과 같은 단백질 식품은 매일 식사에 추가해야 하는 식품입니다.
이 음식은 단백질을 함유할 뿐만 아니라 배에 유익한 섬유질도 많이 함유하고 있습니다.
이러한 음식을 섭취하면 배꼽 주변의 지방이 금새 줄어들 것입니다. 뿐만 아니라 2일 동안 섭취량을 늘리면 곧 체중계의 차이를 느끼실 수 있습니다.
그러나 이러한 건강 식품의 경우 식단에 더 많은 수분을 추가해야 합니다. 이러한 식품은 섬유질이 풍부하고 이 때문에 소화 시간이 평소보다 조금 더 오래 걸릴 수 있기 때문입니다.
다른 한편으로, 이러한 음식은 또한 배를 가득 채우게 하여 체중 증가에 추가되는 고칼로리 음식을 과식하지 않을 것임을 의미합니다.
따라서 체중 감량을 위해 48시간이라는 이 목표를 설정할 준비가 되었다면 다음 8가지 식품을 식단에 추가해야 합니다.
통곡물은 몸에 많은 에너지를 제공합니다. 통곡물이 함유된 음식을 섭취하면 신체의 신진대사가 증가하고 운동하는 동안 몸이 훨씬 가벼워집니다.
장내 박테리아는 신진대사에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 이 불쾌한 건강 식품인 소금에 절인 양배추를 일일 음식 섭취량에 추가하면 자동으로 배에 살이 빠지게 됩니다.
백미와 달리 현미는 비타민 E와 식이섬유가 풍부하여 의심할 여지 없이 뱃살을 빼는 데 가장 좋습니다. 다이어트를 빨리 하고 싶다면 백미를 버리고 현미밥으로 식사를 해보세요.
유사하게, 귀리 다이어트는 뱃살을 엄청나게 줄일 수 있습니다. 과일과 함께 아침 식사로 귀리 한 그릇을 먹으면 체중 감량에 놀라운 효과를 볼 수 있습니다.
보리에는 96칼로리, 22그램의 탄수화물, 3그램의 섬유질이 들어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 그렇다면 48시간 안에 뱃살을 빼기 위해 식단에 추가해야 하는 건강식 아닌가요?
불린 아몬드 한 줌과 탈지유 한 컵이면 뱃속의 칼로리를 줄일 수 있습니다. 영양가가 높고 건강에 좋기 때문에 아침에 공복에 이 아몬드 간식을 선택할 수 있습니다.
꼭 알아야 하는 경우 퀴노아는 완전한 단백질이며 철분, 마그네슘, B-비타민 및 섬유질이 풍부합니다. 따라서 이 성분을 식단에 추가하면 체중 감량에 큰 도움이 될 수 있습니다.
닭고기와 생선은 살코기이며 체중 감량에도 매우 건강에 좋습니다. 2일 동안 세 끼에 삶은 닭고기와 생선을 추가하면 보기 흉한 뱃살을 태우는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다.
