영원한 젊음과 아름다움에는 비밀이 없습니다. 그래서 그것을 직시합시다. 우리 모두는 어느 시점에서 나이가 들 것입니다. 이제 보편적으로 받아들여지는 이 사실을 무시하고 노화의 징후가 나타나기 시작할 때 주의를 기울이도록 선택할 수 있습니다. 다른 옵션은 지금 재고를 가지고 우아하게 늙어갈 수 있도록 하는 것입니다.
당신보다 젊어 보이는 비결을 정말로 알고 싶다면 활동적인 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 노화를 막기 위해 매일 몇 시간씩 체육관에서 운동할 필요는 없습니다. 또한 처방된 노화 방지 운동을 할 필요도 없습니다. 활성 상태를 유지하기만 하면 됩니다.
이제 활동적인 상태를 유지한다는 것은 무엇을 의미합니까? 그것은 실제로 매우 간단합니다. 최고의 노화 방지 운동은 몸을 원활하게 작동하는 상태로 유지하는 것입니다. 다음은 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 일상적인 일입니다.
사진 보기
운동 균형: 노화의 첫 징후는 균형 상실입니다. 나이가 들면 몸의 균형 감각이 느슨해집니다. 따라서 균형을 개선하기 위해 몇 가지 간단한 운동을 하십시오. 매일 5분 동안 한쪽 다리로 서 있는 것을 시도하십시오. 올바른 자세를 유지하기 위해 머리에 무거운 책의 균형을 맞추십시오. 이 간단한 운동은 노년에 도움이 될 것입니다.
Bend In Time: 구부려지고 노년에 배가되고 싶지 않다면 지금 구부리기 운동을 시작하십시오. 숟가락과 같은 작은 물건을 일부러 떨어뜨렸다가 몸을 굽혀 줍는다. 이렇게 하면 허리가 기능적인 상태를 유지할 수 있습니다. 억지로 몸을 굽히지 않으면 40세가 되었을 때 엉덩이를 움켜쥐고 고통스러워할 것입니다.
운반 무게: 근육을 강화하기 위해 체육관에서 덤벨을 들어 올릴 필요는 없습니다. 그러나 식료품, 세탁 등과 같이 적당히 무거운 중량을 들어 상쇄해야 합니다. 육체 노동을 하는 습관에서 벗어나서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 근육이 시들게 될 것입니다. 따라서 식료품을 직접 구입하는 것은 최고의 노화 방지 운동입니다.
증가 및 감소: 리프트를 절대 사용하지 마십시오. 가능한 한 단계를 밟아보십시오. 이 연습에는 또 다른 요소가 있습니다. 항상 걸음 수를 측정해야 합니다. 작은 물체를 서로 같은 거리에 배치하여 연습합니다. 이제 이러한 물체를 통과하는 동안 동일한 조치를 취하십시오. 이렇게 하면 리듬에 맞춰 걷고 유지하는 데 도움이 됩니다.
이것들은 활동적인 상태를 유지하고 실제보다 젊어 보이게 하는 몇 가지 방법입니다. 활동적이고 행복하게 지내는 것이 노화를 역전시키는 가장 좋은 방법입니다!
