우리 중 대부분은 평일에 다이어트를 계획하지만 주말을 치팅 데이로 유지하고 싶습니다. 평일에는 좋아하는 음식을 폭식하고 다시 건강한 식단으로 돌아갈 시간을 가질 수 있기 때문에 사실 좋은 생각입니다.
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하지만 도움이 되지 않는다면? 음식 중독자들은 좋아하는 음식을 맛보고 나면 다시 다이어트를 중단하기 때문에 치트 데이는 효과가 없습니다.
그렇다면 주말에는 무엇을 먹을까? 글쎄, 그것은 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 치팅데이를 우아하게 처리할 수 있는 규율이 있다면 일요일에는 먹고 싶은 대로 먹고 월요일에는 다시 일상으로 돌아가세요.
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그러나 자신을 통제하는 것이 어렵다면 여기 상황을 관리하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다. 다이어트는 먼저 자제력에 관한 것이고 그 다음에는 음식 선택에 관한 것입니다. 또한 건강한 음식은 정신을 단련하는 데 도움이 됩니다.
기상 후 따뜻한 물 한잔으로 하루를 시작하십시오. 물에 레몬 몇 방울을 더하면 소화 시스템이 강화됩니다.
식당에 가지 않고 집에서 식사를 하기로 결심하십시오. 주말에는 일반적으로 외식을 선호합니다. 그러나 집에서 요리하면 더 건강한 식사를 제공할 수 있으며 부엌에서 땀을 흘리면서 약간의 칼로리를 태울 수도 있습니다.
흰쌀밥, 흰빵, 정제 밀가루가 문제다. 주말에도 그들을 멀리하고 갈색 빵과 통곡물을 섭취하십시오.
주요 식사 30분 전에 물 한 컵을 마십니다. 이것은 당신이 덜 먹는 데 도움이 될 것입니다. 또한 만찬에 참석하려면 물을 많이 마시고 가십시오. 덜 먹을 수 있습니다.
비리야니나 다른 음식을 준비하더라도 비리야니를 덜 먹고 샐러드를 더 많이 먹도록 노력하십시오. 비리야니는 당신의 갈망을 만족시킬 것이며 샐러드는 어쨌든 영양분을 제공하고 비리야니를 덜 먹게 만들 것입니다.
적어도 일요일에는 일할 필요가 없으므로 커피를 멀리하십시오. 또한 과자와 단 음료를 멀리 두십시오.
케첩, 드레싱, 토핑 및 기타 가공 식품은 요리할 시간과 건강을 돌볼 시간이 있기 때문에 적어도 주말에는 '아니오'입니다.
배고픈 상태에서 식탁에 다가가면 과식하는 경향이 있으므로 배고프지 마십시오. 일요일에는 2시간마다 샐러드를 계속 먹습니다. 이것은 또한 간식에 대한 갈망을 억제할 수 있습니다.
