매일 운동했는데도 스키니진을 신고 미끄러지지 않으셨나요? 특히 오늘날 사람들이 날씬하고 통통한 허벅지와 보기 힘든 허벅지 간격에 완전히 사로잡혀 있는 오늘날에는 답답할 수 있습니다.
여성들은 주로 몸의 중앙부에 지방이 축적되는 경향이 있으며 이를 줄이기 위해 노력합니다. 그러나 스팟 감소는 실제로 신화라는 것을 이해해야 합니다. 허벅지에만 운동을 하고 이 특정 부위만 지방을 줄이는 것은 불가능합니다. 따라서 날씬한 허벅지를 위한 방법을 알아내려면 전체적으로 운동을 시작해야 합니다. 시간이 지나면 허벅지에도 효과가 나타나기 시작합니다.
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스팟 축소는 불가능하지만, 근육의 토닝을 위해서는 운동 중 원하는 부위에 집중해야 합니다. 올바른 식단과 올바른 운동을 통해 허벅지의 변화를 확인하는 데 몇 주가 걸리지 않을 것입니다. 목표에 도달할 수 있는 것은 두 가지 즉, 올바른 음식과 운동 요법의 조합을 통해서만 가능합니다. 그래서, 당신을 돕기 위해 날씬한 허벅지를 위한 몇 가지 환상적인 팁을 가지고 있습니다. 이 쉬운 팁을 따라 원하는 날씬한 허벅지를 얻으십시오.
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• 올바른 식단
이것은 피트니스 일정을 계획하기 시작하면 따라야 하는 매우 중요한 단계입니다. 아무리 운동을 해도 불필요하고 건강에 해로운 간식을 통제하려는 의지가 없으면 원하는 것을 이룰 수 없습니다. 칼로리 섭취량을 결정하고 탄수화물, 지방, 단백질 및 섬유질 섭취량도 파악하십시오. 귀하의 요구 사항에 따라 식사를 기억하십시오. 처음에는 너무 많아 보일 수 있지만 잘 조각된 몸을 위해서는 노력이 필요합니다.
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• 물고기처럼 물 마시기
하루에 적어도 3리터의 물을 많이 마시십시오. 우리 몸의 약 70%는 물로 구성되어 있으며 땀을 흘리면 많은 양이 손실됩니다. 우리 몸에 적절한 양의 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
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• 유산소 운동
심장 운동은 속도를 조절하고 지방을 태울 것입니다. 사이클링, 달리기, 수영, 줄넘기 또는 조직화된 스포츠와 같은 모든 형태의 신체 활동을 통해 유산소 운동을 통합할 수 있습니다. 이렇게 하면 심박수가 증가하고 허벅지와 신체의 다른 부분에 있는 완고한 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 밖에 나갈 시간이 없다면 계단 오르내리기, 점프 잭 하기, 좋아하는 비트에 맞춰 춤추는 것과 같은 활동을 통합할 수도 있습니다. 땀을 많이 흘릴 수 있을 만큼만 하십시오.
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• 근력 운동
마지막으로 중요한 것은 허벅지를 처지게 만들고 단기간에 체중을 감량할 경우 보기 흉하게 생긴 튼살을 유발하는 연약한 근육을 토닝하는 데 도움이 됩니다. 근력 운동은 몸에 힘을 줍니다. 그들은 무거운 리프트를 수행하는 데 도움이되며 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 이를 위해 스쿼트, 런지, 초승달 차기, 개구리 및 나비 스트레칭을 할 수 있습니다. 허벅지에 놀라운 효과를 줄 놀라운 근력 운동입니다.
