우리 중 많은 사람들이 완벽한 모양의 근육질 몸매를 갖고 싶어합니다. 근육질 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 헬스장이다. 체육관에서 셀 수 없이 많은 시간을 운동하면 원하는 결과를 얻을 수 있다고 생각합니다. 그러나 많은 예에서 알 수 있듯이 많은 사람들이 이 아이디어의 혜택을 누리지 못합니다. 사람들은 체육관과 함께 식단도 근육량을 늘리는 데 중요한 역할을 한다는 사실을 잊어버리는 경향이 있습니다.
성장하는 신체를 유지하려면 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 이것은 건강한 식단 계획을 유지하기 시작해야만 달성할 수 있습니다. 우리 몸은 근육 성장을 위해 많은 단백질과 섬유질이 필요하며 식물은 좋은 단백질 공급원입니다. 식물성 식품을 섭취하면 근육 성장 이외의 여러 면에서 우리 몸에 도움이 됩니다. 그러한 개념 중 하나가 양파 근육 강화입니다.
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양파와 같은 식물성 식품이 우리 몸에 매우 도움이 된다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 양파 근육 만들기 기술은 신체에 충분한 영양을 공급할 뿐만 아니라 강화에 도움을 줍니다. 머슬 바디 빌더는 양파와 같은 식물성 식품을 식단에 더 많이 포함하기 시작하여 양파 근육 빌딩 및 기타 프로그램의 이점을 얻을 수 있습니다. 다음은 강한 근육을 만드는 데 도움이 되는 상위 25가지 식물성 식품 목록입니다.
비트는 우리 몸의 성능을 향상시키는 데 도움이 되는 천연 질산염을 제공합니다. 운동 전에 비트를 먹으면 운동 시간을 늘리고 근육을 더 많이 만들 수 있습니다.
아몬드는 섬유질과 단백질이 풍부하고 근육 형성에 중요한 견과류와 씨앗 범주에 포함됩니다. 그들은 다른 식품보다 더 많은 양의 비타민 B를 함유하고 있습니다. 이는 적절한 에너지 대사와 효과적인 근육 증가에 도움이 됩니다.
아보카도는 다양한 필수 영양소와 섬유질과 단일 불포화 지방이 풍부합니다. 더 많은 항산화제를 제공하고 더 빠른 속도로 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다.
완두콩은 소화 가능한 단백질과 필수 아미노산이 풍부합니다. 완두콩은 식사에 더 많은 완두콩을 섭취할 경우 신체에 긍정적인 영향을 미치는 근육 강화 식품으로 간주됩니다.
라즈베리는 신체의 소화 시스템을 강화하여 무엇을 먹든 더 많은 것을 얻을 수 있도록 도와줍니다. 안토시아닌 항산화제가 풍부하여 신진대사율과 근육 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
렌즈콩에는 섬유질, 단백질 및 필수 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식단에 렌즈콩을 더 많이 포함하면 더 빠른 근육 성장과 더 강한 신체를 돕습니다.
검은콩과 강낭콩과 같은 콩은 매우 좋은 단백질 공급원입니다. 이 콩은 고기와 닭고기에 비해 근육량을 늘리는 데 도움이 되며 순식간에 조리할 수 있습니다.
대마 씨앗에는 빠른 근육 성장에 도움이 되는 다량의 오메가-6 및 오메가-3 EFA가 포함되어 있습니다. 근육 형성에 중요한 견과류와 씨앗 범주에 속하며 몸에 고단백을 제공합니다.
스피루리나는 단백질 함량의 60% 이상을 제공하는 남조류의 일종입니다. 단백질의 발전소로 간주되며 더 강한 근육을 만드는 데 도움이 됩니다.
Seitan은 비채식주의 식품의 대용품으로 사용할 수 있는 식물성 식품입니다. 1회 제공량으로 25% 이상의 단백질을 제공하며 근육 형성에 좋은 식물성 단백질 공급원입니다.
템페는 콩으로 만든 발효식품이다. 그것은 당신의 몸에 필요한 모든 것을 돌볼 수 있도록 많은 단백질로 포장되어 있습니다. 튼튼한 몸을 만들기 위한 육가공품 대용으로 드셔도 좋습니다.
오트밀은 신체의 근육 보존에 도움이 되는 건강에 좋은 탄수화물이 풍부한 공급원입니다. 건강하고 영양가 있는 아침 식사로 좋은 선택입니다.
과일은 신체에 항산화제를 제공하고 면역 체계를 강화합니다. 또한 근육질의 몸을 만드는 데 필요한 필수 비타민과 단백질이 풍부합니다.
고구마는 복합 탄수화물, 비타민 및 섬유질이 풍부한 공급원입니다. 종종 많은 운동선수들이 추천하며 쉽게 소화됩니다.
콩은 근육 강화를 위한 완전한 식물성 단백질의 좋은 공급원입니다. 그것은 당신에게 필수 아미노산을 제공하고 미네랄과 비타민으로 쌓여 있습니다. 콩은 음식을 섭취하는 건강한 근육으로 간주됩니다.
시금치에는 신체의 근육 성장을 최대 20% 증가시키는 데 도움이 되는 식물성 스테로이드가 포함되어 있습니다. 근육 강화를 위한 훌륭한 식물성 식품이며 거의 모든 곳에서 쉽게 구할 수 있습니다.
현미는 모든 근육 강화 식단의 중요한 구성 요소입니다. 그것은 더 나은 신체 구축을 위해 많은 탄수화물을 제공합니다. 운동 후에 현미 한 그릇을 먹으면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
올리브 오일은 단일 불포화 지방이 풍부한 공급원으로 근육 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 E와 기타 유용한 영양소가 들어 있습니다.
캐슈넛은 건강한 탄수화물과 단백질을 함유하고 있습니다. 몸이 더 오래 활동할 수 있도록 도와줍니다. 매일 한 줌의 캐슈넛을 먹으면 질병을 예방하고 건강한 근육을 얻을 수 있습니다.
토마토는 비타민 C의 풍부한 공급원이며 적절한 소화 및 배설 시스템을 유지하는 데 도움이 됩니다. 근육 획득 능력을 향상시킵니다.
양파와 마늘은 테스토스테론을 자연스럽게 증가시켜 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 양파 근육 만들기는 꾸준한 근육 성장에 큰 도움이 됩니다.
청경채는 칼로리가 0인 식물성 식품이지만 칼륨, 칼슘, 철, 비타민 C와 같은 필수 영양소가 풍부합니다. 이 중국 식물은 더 나은 근육을 갖는 데 도움이 되기 때문에 많은 근육 강화 식단에 포함되어 있습니다. 이득.
땅콩은 빠른 근육 성장을 위한 또 다른 건강 식품입니다. 땅콩을 직접 섭취하거나 땅콩 버터 형태로 섭취할 수 있습니다. 좋은 근육 형성을 위한 필수 탄수화물과 단백질을 제공합니다.
