P90x 다이어트 - 그것이 무엇이며 어떻게 합니까?
사람들이 피트니스 프로그램으로 눈을 돌리는 오늘날의 세계에서 건강하고 건강해지려는 사람들을 돕기 위해 많은 새로운 다이어트 계획이 시도되고 테스트되고 있습니다. P90X는 세계를 강타한 피트니스 프로그램 중 하나입니다.
이 다이어트 계획은 다른 많은 사람들과 달리 빠른 결과를 보장합니다. 13주 만에 플랩에서 팹으로 이동합니다. 그리고 가장 좋은 점은 다이어트를 중단할 필요가 없다는 것입니다! 당신이 해야 할 모든 것은 건강하고 더 작고 최적의 부분으로 먹는 것입니다. 이것은 차례로 몸의 모양을 만들고 탄력을 주는 데 도움이 되며 훨씬 더 활력을 느끼게 합니다. 흥미롭게 들립니까? 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요!
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P90x 3단계 계획은 내구성을 높이고 무게를 줄이기 위해 설계되었습니다. 다른 모든 다이어트 프로그램과 마찬가지로, 이것은 개인이 계획의 ABC를 고수하는 데 있어 성실할 뿐만 아니라 종교적이어야 한다는 것을 요구합니다.
간단한 P90x 다이어트 계획 개요:
- 단백질이 풍부한 식단: 이 다이어트 프로그램에서는 세 끼 모두 단백질이 풍부합니다. 첫 번째 단계에서는 고단백 식단을 따르게 됩니다. 운동할 때 저지방 단백질은 지방을 더 쉽게 연소시키는 데 도움이 됩니다. 단백질은 소화하는 데 더 오랜 시간이 걸리므로 자주 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 또한 P90X 운동 프로그램도 함께 따라야 합니다.
- 식이 변화: P90X 다이어트 프로그램을 따를 때 더 이상 튀긴 음식이나 정크를 먹어서는 안 됩니다. 또한 흰 빵과 설탕 함량이 높은 음식을 멀리하십시오. 탄수화물만 먹으면 배고픔과 폭식을 유발할 수 있습니다. 첫 번째 단계에서는 고단백 식품에만 의존하게 됩니다. 갈색 빵, 현미 또는 통밀 파스타를 먹을 수 있습니다. 신체가 필요로 하는 영양을 얻을 수 있도록 채소를 많이 포함시키십시오.
- 수분 공급: P90x와 물은 함께합니다. 이 계획보다 많은 양의 물 섭취를 강조하는 다이어트는 없습니다! 물은 소화를 돕고 단백질을 효율적으로 분해합니다. 이 계획에는 매일 최소 8온스의 물을 마시는 것이 포함됩니다. 이것은 신체의 신진 대사 속도를 높입니다. 물은 또한 이 다이어트를 하는 동안 체중 감소율을 증가시킵니다. 그러니 어디를 가든지 한 병을 들고 다니며 하루 종일 계속 한 모금 마셔야 합니다!
- 고단백 식단 기간: 이 다이어트 프로그램의 1단계는 식단에서 탄수화물을 제거하는 것만 목표로 합니다. 2단계와 3단계는 여전히 고단백 식단을 계속 유지합니다. 오랫동안 단백질을 섭취하려면 정신적으로 준비해야 합니다!
- 소량식: P90X 다이어트 레시피 및 영양 계획은 모든 식사를 더 작은 부분으로 나눌 것을 강력히 지지합니다. 세 끼의 큰 식사 대신 자주 작은 식사로 전환해야 합니다. 이것은 에너지 수준을 일정하게 유지하고 정크를 먹고 싶은 충동을 억제하는 데 도움이 됩니다. 식사의 반주로 감자 칩 봉지를 바꾸고 풍부한 드레싱을 뺀 샐러드로 녹색 요리를 즐겨보세요.
- 기타 보충제 섭취: P90X 프로그램의 가장 큰 이점은 이 프로그램을 사용하는 동안 건강 보조제를 계속 사용할 수 있다는 것입니다. 이들은 단백질 바, 건강 음료 및 기타 비타민일 수 있습니다. 그러나 명심해야 할 한 가지는 첨가제와 설탕으로 구성되어서는 안된다는 것입니다. 설탕을 섭취하면 체중 감량을 위한 노력이 실패할 수 있으며 실제로는 더 부피가 커질 수 있습니다!
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다이어트 반복: 당신이 배 모양이고 그 여분의 파운드를 쉽게 뺄 수 없는 체질을 가지고 있다면, 당신은 다이어트 계획을 다시 반복해야 할 수도 있습니다. 이번에는 각 단계의 지속 시간이 더 짧습니다. 그리고 반복 단계를 부스터 프로그램이라고 합니다! 식이 요법과 운동 요법을 강화하여 몸을 밀어 여분의 근육을 잃게 됩니다.
- P90X 다이어트를 통한 운동: P90X 운동 프로그램은 하루 1시간, 주 6일 격렬한 운동을 요구합니다. 다른 다이어트 계획과 달리 이것은 최대의 결과를 얻기 위해 탐닉해야 하는 운동을 간략하게 설명합니다. 전통적인 푸쉬업, 플라이 푸쉬업 및 와이드 스탠스 푸쉬업과 같은 다양한 종류의 푸쉬업은 다이어트 플랜에서 권장하는 많은 운동 중 일부입니다. 이 푸시업과 푸시다운은 몸, 가슴 근육 및 등을 단련하는 데 도움이 됩니다. 이 다이어트 프로그램의 일환으로 다양한 요가 운동을 할 수도 있습니다.
가장 좋아하는 음식을 맛보며 여유로운 시간을 보내는 일요일! 미뢰가 요일에 열망하는 음식을 즐기되 칼로리를 태우기 위해 긴 산책을 하십시오!
[읽기:대시 다이어트]
P90x 시스템은 매일 운동을 다양하게 하여 근육을 혼란스럽게 한다는 개념을 기반으로 합니다. 신체가 특정 요법에 적응하도록 허용하지 않으면 신체 대사가 사상 최고치를 기록하여 지방 연소에 도움이 됩니다!
수백 년 동안 놀라운 효과를 거둔 이 다이어트 계획을 시도하고 그 결과에 대한 개인적인 경험을 공유하십시오!
