달리기는 쉽게 몸매를 가꾸는 가장 훌륭한 운동 중 하나입니다. 우리는 달리기를 최대한 활용하기 위해서는 근력 운동이 핵심이라는 사실을 알고 있습니다. 주자를 염두에 두고 모든 주자가 수행해야 하는 몇 가지 운동을 살펴봅니다.
이것은 달리기 성능을 향상시키기 위해 모든 운동 선수가 수행해야 하는 운동입니다. 근력은 달리기 성능을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 주목해야 할 사실은 달리기가 하체 근력에만 국한되지 않는다는 것입니다.
상체 근력은 달리기 성능을 향상시키는 데 똑같이 중요합니다. 그리고 근력과 민첩성을 향상시키기 위해 주자를 위한 몇 가지 운동이 있습니다. 이제 러너를 위한 효과적인 운동을 살펴보겠습니다. 다음은 모든 주자가 수행해야 하는 5가지 운동입니다. 계속 읽어보세요...
버피
사진 보기
버피는 모든 주자가 해야 하는 훌륭한 운동입니다. 버피는 근력을 향상시키고 신체를 토닝하는 데 도움이 됩니다. 버피의 경우 지방 연소도 한 단계 더 높아집니다. 버피는 주자를 위한 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.
조회수
사진 보기
히트는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 이것은 주자뿐만 아니라 다른 사람들에게도 최고의 유산소 운동일 것입니다. 주자를 위한 운동에 관한 한, 안타는 근력과 민첩성을 향상시키는 데 탁월합니다.
조정
사진 보기
달리기를 하기 위해서는 상체의 근력과 하체의 근력이 중요합니다. 조정은 상체와 하체의 근력을 모두 발달시키는 강력한 방법입니다. 따라서 속도와 민첩성을 향상시키려면 조정이 가장 좋은 운동입니다.
수영
사진 보기
수영은 근육 이완에 완벽하며 주자에게 좋은 운동입니다. 근력, 유연성 및 민첩성을 향상시키려면 달리기 후에 수영을 하는 것이 필수적입니다. 따라서 주자 여러분, 수영을 놓치지 마십시오. 의심할 여지 없이 매우 효과적인 운동입니다.
건너뛰기
사진 보기
건너 뛰는 것은 다시 훌륭한 제안입니다. 빠른 속도로 지방을 태우고 허벅지와 종아리 근육을 강화합니다. 건너 뛰면 몸이 더 민첩 해집니다. 주자들 사이에서 건너뛰기는 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다.
