우리는 운동을 할 때 근육 염좌나 몸의 통증만 겪는 것이 아닙니다. 우리가 운동하는 동안 직면할 수 있는 몇 가지 다른 건강 문제가 있습니다. 예를 들어, 운동 후에 두통이 생긴다는 것은 상상할 수 없습니다! 체육관광의 대부분은 종종 운동 후 두통으로 고통받습니다.
일반적으로 운동 유발성 두통(EIH)으로 알려져 있으며 격렬한 운동 후에 발생합니다. 운동성 두통에는 두 가지 유형이 있습니다. 1차(매우 심각하지 않음) 및 2차(종양과 같은 뇌 장애의 징후일 수 있음). 달리기, 수영, 러닝머신, 역도는 운동 후 두통을 유발할 수 있는 몇 가지 운동입니다.
탈수는 체육관 후 두통의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 부적절한 운동 기술조차도 두통을 유발할 수 있습니다. 그러나 운동으로 인한 두통은 보디 빌더에게 더 일반적입니다. 이는 뇌에 많은 압력을 가하는 무거운 중량을 들기 때문입니다. 이것은 차례로 두통으로 이어집니다.
또한, 코어 운동 전에 워밍업을 하지 않으면 운동으로 인한 두통을 유발할 수 있습니다. 체육관 후 두통은 하루를 완전히 망칠 수 있으며 터지는 알약도 항상 효과가 있는 것은 아닙니다. 반면에, 정기적으로 약을 복용하는 것은 정말 건강에 해로울 수 있습니다. 그래서, 여기에 체육관 후 두통을 다루는 몇 가지 자연스러운 방법이 있습니다.
체육관 후 두통을 줄이는 자연스러운 방법:
적절한 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 너무 많이 또는 적게 자는 것도 두통을 유발할 수 있습니다. 두통을 피하기 위해 전문가들은 최소 8시간의 수면을 권장합니다.
체육관에 가기 전에 커피 한 잔을 마시고 있습니까? 이것은 운동 후 두통의 원인 중 하나일 수 있습니다. 그리고 커피를 마시는 것이 운동 후 두통을 유발할 수 있다고 생각한다면 생각을 버리세요! 카페인은 뜨거운 음료의 효과가 감소되면 두통을 증가시킵니다.
편두통은 격렬한 운동 후에 종종 두통을 유발합니다. 편두통으로 고통 받고 두통이 발생하면 의사와 상담할 때입니다. 무거운 역기를 들거나 격렬한 운동을 하면 두통을 유발할 수 있습니다.
운동 전에 긴장하거나 스트레스를 받으면 운동 후 두통이 발생할 가능성이 더 높아집니다. 운동으로 인한 두통을 줄이는 자연스러운 방법 중 하나는 긴장을 푸는 것입니다.
우리는 운동할 때 목이 마를 때만 물을 마신다. 그러나 운동 전, 운동 중, 운동 후에도 수분을 유지해야 합니다. 이것은 운동 두통을 줄이는 또 다른 자연스러운 방법입니다.
운동할 때 시끄러운 음악을 듣습니까? 더 활기차게 운동하기 위해 펌핑할 수 있지만 시끄러운 음악을 참을 수 없다면 볼륨을 줄이십시오. 운동 후 두통을 크게 줄일 수 있습니다.
운동 전후에 피해야 하는 두통 유발 식품이 많이 있습니다. 치즈, 튀긴 음식, 과식 및 적포도주는 두통을 유발할 수 있습니다.
면역 체계를 강화하고 운동 후 두통을 줄일 수 있는 단백질 쉐이크입니다. 바나나와 우유는 모두 몸의 혈액 순환을 증가시켜 전반적인 건강에 좋습니다.
