Malaika Arora Khan이 'Munni Badnaam'의 비트에 맞춰 춤을 추거나 Katrina Kaif가 'Chikni Chameli'의 선율에 맞춰 스윙하는 것을 볼 때 우리는 어떤 생각을 할까요? 모든 여성은이 슈퍼 핫 아이템 소녀와 같은 매력적인 몸매를 원합니다. 이 여성들은 모든 남성의 환상의 전형입니다. 우리는 그들을 천박하다고 말할 수도 있고 그들처럼 옷을 입고 싶지 않을 수도 있지만 우리는 확실히 그들처럼 굴곡진 몸매를 갖고 싶어합니다.
아이템걸은 모델이 아니다. 따라서 체중 감량만으로는 이러한 디바처럼 보이지 않을 것입니다. 풍만해 보이려면 몸을 조각해야 합니다. 글래머 몸매 같은 아이템 소녀를 원하신다면 이 운동을 해보세요.
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1. 적합하지만 뚱뚱하지 않음: 아이템 소녀는 결코 마른 체형이 아니라 풍만합니다. 이런 디바 같은 몸을 갖고 싶다면 몸에 살도 좀 있어야 한다. 그러므로, 당신을 굶주리게 하는 무분별한 다이어트를 하지 마십시오.
2. 일반 유산소 운동: 20파운드의 감량이 없다면 몇 시간 동안 런닝머신에서 달릴 필요가 없습니다. 조깅을 하면 몸을 풀고 칼로리를 태울 수 있습니다.
3. 나비 리프트: 아이템 소녀의 몸의 본질은 맛있게 묵직한 가슴이다. 버터플라이 리프트를 하면 쉽게 얻을 수 있습니다. 벤치에 평평하게 눕습니다. 양손에 덤벨을 잡고 똑바로 들어 올립니다. 덤벨을 아래로 내린 다음 팔꿈치를 접어 가슴에 덤벨을 연결합니다.
4. 헛소리: 글래머러스한 몸매에도 불구하고 가느다란 허리가 매력적인 디바. 허리 둘레를 줄이려면 후플라 링으로 연습할 수 있습니다. 이렇게 하면 유연성이 향상되고 허리의 지방을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
5. 엉덩이 운동: 가슴을 제외하고 엉덩이가 잘 둥글어야 합니다. 따라서 스텝 업 운동을하십시오. 올라간 플랫폼을 밟았다가 다시 내립니다. 다리를 바꿔가며 이것을 계속 반복합니다. 엉덩이를 단련하는 또 다른 운동은 스트레칭입니다.
6. 다리 들기: 대부분의 여성은 다리에 초점을 맞춘 운동이 필요합니다. 이는 하반신에 지방이 축적되는 경향이 있기 때문입니다. 누운 상태에서 다리를 높이 들어 올렸다가 다시 내립니다. 이것을 한 번에 15회 반복합니다.
7. 댄스 수업: 모든 종류의 춤은 체중 감량에 도움이 됩니다. 따라서 춤추는 디바를 따라 하려고 할 때 댄스 수업에 참여하는 것이 좋습니다. 밸리 댄스와 살사는 이와 관련하여 가장 유익한 춤 형태입니다.
아이템걸처럼 굴곡진 몸매를 만드는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 추가할 팁이 있습니까?
