앉는 자세가 조기 퇴직의 원인이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 많은 사람들이 심한 요통 때문에 40세를 넘어서도 일을 할 수 없습니다. 이 통증이 완전히 자세에 따른 통증이라는 사실을 알면 놀랄 것입니다. 사무실에서 하루를 마감할 때 허리 아래 부분에 통증이 있습니까? 잘못된 워크스테이션 자세를 따르고 있기 때문일 수 있습니다.
여기에 언급된 요점은 앉은 자세와 이를 교정하는 간단한 방법과 관련하여 우리가 흔히 저지르는 몇 가지 실수입니다.
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워크스테이션에서 앉은 자세를 교정하는 방법:
의자 높이: 우리 대부분은 사무실에 높이 조절이 가능한 의자를 가지고 있습니다. 그러나 우리는 일반적으로 의자 높이를 조정하기에는 너무 게으릅니다. 이것은 우리의 등에 불필요한 많은 압력을 가합니다. 의자에 너무 높거나 너무 낮거나 상관없이 키워드에 도달하려면 몸을 앞으로 구부려야 합니다. 이는 일정 기간 동안 요통을 유발합니다.
의자로 돌아가기: 의자에 등받이가 있는 이유는 등을 지지하기 위함입니다. 그러나 우리 대부분은 등을 의자에 대고 앉지 않습니다. 등받이는 편안함이나 사치를 위한 것이 아니라 등을 곧게 펴기 위한 것입니다. 그리고 제대로 사용하지 않으면 척수, 특히 엉덩이 바로 위 지점에 많은 부담이 가해집니다.
탁자 위에 손: 손을 옆구리에 느슨하게 걸고 의자에 앉지 마십시오. 손은 무릎 위에 놓거나 탁자 위에 단단히 올려놓아야 합니다. 손을 옆구리에 아무렇게나 늘어뜨리면 피가 손가락 끝까지 쏠리게 됩니다. 중력의 기본 법칙입니다. 그렇기 때문에 하루가 끝나면 손가락이 아플 것입니다.
컴퓨터 자세: 당신은 노트북을 사용합니까? 그런 다음 도킹 스테이션을 얻으십시오. 노트북은 허리에 최악의 장치입니다. 테이블 위에 올려 놓은 랩톱을 사용할 때 본질적으로 화면을 향해 몸을 구부리는 경향이 있습니다. 이런 앉는 자세는 허리를 망친다. 이 컴퓨터 자세를 계속하면 목이 뻣뻣해지고 요통이 생기기 쉽습니다. 노트북 화면의 높이를 의자에 맞게 조정하세요.
앉는 자세 깨기: 의료 규칙에 따르면 단조로운 앉은 자세를 깨기 위해 15분마다 일어나야 합니다. 그러나 업무 압력으로 인해 그렇게 할 수 없습니다. 따라서 적어도 한 시간에 한 번은 일어나서 걸어 다니십시오.
다음은 워크 스테이션 자세를 교정하는 몇 가지 기본적인 방법입니다. 이러한 자세 규칙을 따르십니까?
