사진 보기 모든 전문 영양사들은 다이어트가 굶는 것이 아니라 대체에 관한 것이라고 말할 것입니다. 올바른 식단을 유지하고 건강한 방법으로 체중을 감량해야 하는 경우 일반 식사를 대신할 음식을 찾아야 합니다. 저지방 식품은 매일 식단에서 고지방 식품을 대체해야 하며 이것이 체중 감량의 핵심입니다. 좋은 다이어트 식품은 식품의 영양 함량을 방해하지 않으면서 칼로리 함량을 줄이는 식품입니다. 칼로리와 영양이 상호 배타적이지 않다는 사실을 알게 되면 놀라실 것입니다.
적절한 대체 식품을 찾는 것은 어려운 일이 될 수 있으므로 여기에서 길을 안내할 몇 가지 건강 정보를 알려 드립니다.
체중 감량을 위한 최고의 대체 식품:
1. 정제 탄수화물을 위한 통곡물: 그것은 단순한 생활 방식의 변화이지만 우리는 그것을 하기를 꺼립니다. 백미에서 현미로, 달콤한 흰 빵에서 통곡물 현미로의 전환은 비용이 적게 들고 많은 것을 줍니다. 현미에 대한 취향을 개발하려는 의지가 있다면 현미를 맛있게 만들 수 있습니다. 이 탄수화물은 건강에 해로운 탄수화물을 대체하는 섬유질 및 저지방 식품입니다. 허리까지 오는 전분 함량이 높지 않습니다.
2. 마요네즈용 요구르트: 다이어트용 마요네즈든 진짜 마요네즈는 좋은 다이어트 식품이 아닙니다. 마요네즈를 한 번 퍼뜨리면 하루의 전체 칼로리 차트를 방해할 수 있습니다. 문제는 마요네즈 없이 어떻게 샐러드와 같은 다이어트 제품을 흥미롭게 만들 수 있느냐는 것입니다. 이 상황에 가장 적합한 음식 대안은 상대적으로 질감이 비슷하고 샐러드에 필요한 맛과 일관성을 제공하는 구타 요구르트입니다.
3. 겨자 기름 또는 코코넛 기름을 위한 콩기름: 대부분의 인도 요리는 남쪽의 코코넛 오일과 동쪽의 겨자 오일과 같은 건강에 해로운 요리 지방에 의존합니다. 콩기름은 이러한 포화 기름보다 분명한 이점이 있지만 부분적으로는 맛이 부족하기 때문에 선택하지 않겠습니다. 기름진 식용유의 최고의 대안 중 하나이며 영양가가 뛰어납니다.
4. 버터 또는 치즈용 마가린: 식품 불순물을 사용하지 않는 평판이 좋은 브랜드의 마가린은 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 이 저지방 음식은 하루 중 가장 중요한 아침 식사 칼로리를 차단합니다. 그들이 말했듯이 아침은 하루를 보여줍니다.
5. 디저트가 아닌 식사로 제공되는 과일: 우리는 배부른 식사 후 과일 샐러드가 건강에 좋은 디저트라는 오해를 가지고 있습니다. 과일에도 설탕이 들어 있어 칼로리를 더 많이 섭취하게 됩니다. 점심이나 아침 식사와 같은 정식 대신 과일을 좋은 다이어트 식품으로 섭취하십시오. 음식(탄수화물, 단백질 및 지방)을 충분히 섭취한 후 과일을 먹는다면 이는 저장된 지방에 추가로 추가된 것일 뿐입니다. 과일은 밤에 소화하기 어렵기 때문에 저녁으로 절대 먹지 마세요.
이 체중 감량 팁을 사용하여 식단에 대체 식품을 신중하게 사용하십시오.
