보람 있는 임신을 위한 식이 계획

임산부가 마지막 3개월에 매우 피곤해진다는 것은 일반적인 지식입니다. . 그러나 비정상적으로 피곤하면 임신의 첫 징후 중 하나가 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?

많은 전문가들은 임산부가 피곤하면 낮잠을 자야 한다고 조언하지만, 특히 운전 중이거나 직장에 있는 경우에는 그것이 항상 실용적인 것은 아닙니다. 그러나 좀 더 주의를 기울이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 생활 방식과 영양 변화가 있습니다.

임산부의 경우 과식 후 자고 싶은 느낌이 대부분의 사람들보다 훨씬 강할 수 있지만 임산부는 아기의 필요를 충족할 만큼 충분히 먹고 있는지 확인해야 합니다. 매일 많은 양의 식사 대신 소량의 식사를 자주 하여 많은 여성의 피로를 줄여줍니다.

아침 식사는 특히 임산부에게 매우 중요한 식사이므로 거르지 마십시오!

점심을 놓치는 것은 또 다른 나쁜 생각입니다. 점심을 거르는 여성, 특히 임산부는 저녁에 과식할 가능성이 높아 피로가 증가하고 소화 불량을 유발할 수 있습니다.

임신 중이고 자주 아프거나 현기증이 나는 경우 식사를 충분히 자주 하고 있는지 자문해 보십시오. 이제 더 빠른 속도로 칼로리를 태우고 이전보다 더 많은 칼로리가 필요합니다.

철분은 매우 중요합니다. 우리 모두는 에너지를 얻기 위해 철분이 필요하며, 이는 특히 임신을 기대하는 여성에게 해당됩니다. 피로에 문제가 있는 여성은 철분 결핍이 있을 수 있으므로 철분 보충제에 대해 의사와 상의해야 합니다. 그러나 많은 여성의 경우 붉은 고기, 시금치 및 기타 식품에서 충분한 양의 철분을 찾을 수 있습니다.

임산부는 아기가 올바른 영양을 섭취할 수 있도록 적절하게 식사를 하고 가능한 한 많은 휴식을 취해야 합니다. 이른 밤은 대부분의 여성이 최상의 수면 패턴에 들어갈 수 있도록 하며, 아기가 태어나면 잠을 많이 못자므로 가능한 한 잠을 즐기고 싶을 수 있습니다!이 작가는 추가로 다음과 같은 제품에 대해 자주 씁니다. 304 스테인리스강 튜브 및 나사산이 있는 스테인리스강 막대.