산전 영양 비타민 보충제 임산부에게 유용한 보충제입니다. 많은 의사들은 산모와 아기의 전반적인 건강을 위해 임신 전과 아기가 태어난 후에도 산전 영양 비타민을 섭취할 것을 권장합니다. 태아기 영양소는 산모의 식단을 그렇지 않으면 부족했을 필수 영양소로 보완하는 데 매우 중요합니다. 영양소 엽산, 칼슘 및 철은 특히 중요합니다.
엽산은 건강한 임신을 위해 필요합니다
엽산은 비타민 B입니다. ChE 석사인 Hans R. Larsen은 모든 미국인의 88%가 엽산이 부족하다는 연구 결과를 인용합니다. Mayo Clinic은 임신을 계획하는 가임기 여성에게 매일 800마이크로그램의 엽산 또는 엽산을 섭취할 것을 강력히 권장합니다. 임신 후 엽산의 필요량은 하루 1000mcg으로 증가합니다. 이 중 일부는 견과류, 콩, 감귤류 또는 잎이 많은 녹색 채소와 같은 식품 공급원에서 얻어야 합니다.
그렇다면 이 기본 영양소가 왜 그렇게 중요한가? 엽산은 신경관 선천적 결함을 예방하는 데 절대적으로 중요합니다. 가장 흔한 신경관 결손은 척추갈림증입니다. 척추갈림증으로 태어난 아기는 척추가 열려 있고 신경이 노출된 상태로 태어납니다. 즉, 이 결함으로 인해 척추와 신경이 관찰 가능하고 신체 외부에 있습니다. 그 결과 마비 및 기타 수많은 건강 문제를 포함하는 치명적인 선천적 결함이 발생합니다.
실제 1차 연구는 드물지만 엽산은 이 치명적인 선천적 결함의 가능성을 상당히 줄이는 것으로 나타났습니다. 이 선천적 결함은 임신 첫 삼 분기에 매우 일찍 발생하기 때문에 산모가 적절한 엽산 수치를 유지하는 것이 필수적입니다. 이것이 여성들이 산전 이전에 필요한 엽산을 섭취하고 있는지 확인하는 것이 매우 중요한 이유입니다.
칼슘의 중요성
칼슘은 태아기 동안 또 다른 필수 미네랄입니다. 아기가 성장함에 따라 아기는 성장을 위해 산모의 몸에 있는 여러 칼슘을 사용하게 됩니다. 칼슘이 충분하지 않으면 산모의 뼈가 골다공증에 걸릴 위험이 있습니다. 임산부를 포함하여 19-50세의 모든 성인 남녀는 매일 1000mg의 칼슘이 필요합니다.
51세부터 칼슘 요구량은 하루 1200mg으로 증가합니다. 이것은 모든 사람들에게 권장되는 복용량입니다. 임산부용 비타민은 보충제로 사용되어야 하며 사람이 가지고 있는 모든 영양 요구 사항을 충족시키기 위한 것이 아닙니다. 따라서 대부분의 임신 천연 비타민의 칼슘 수치는 약 200-300mg에 불과합니다. 하루 권장량을 충족하려면 칼슘의 또 다른 공급원이 필요합니다.
철의 중요성
19-50세의 임신하지 않은 여성에게 권장되는 철분 섭취량은 하루 18mg입니다. 임신 시 여성의 철분 요구량은 하루 27mg으로 증가합니다. 철분 보충제는 빈혈을 예방하고 산모와 아기의 혈액에 산소를 효율적으로 운반하기에 충분한 적혈구가 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다. 모든 임산부의 절반은 철분이 부족합니다. 철 결핍은 조산과 저체중 출생의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 조산과 저체중 출산은 나름대로의 건강 문제를 동반합니다.
임신은 셀 수 없이 많은 것들이 통제할 수 없는 시간입니다. 아기가 손가락과 발가락을 모두 가질 수 있습니까? 그 또는 그녀는 선천적 결함이 있습니까? 유산할까? 이 모든 것들은 당신이 아무 것도 할 수 없는 잠재적인 문제들입니다. 통제할 수 있는 것 중 하나는 필요한 천연 비타민과 미네랄, 특히 엽산, 칼슘 및 철을 충분히 섭취하는지 여부입니다. 아기에게 인생에서 최고의 시작을 선사하십시오. 임신 기간 동안과 수유하는 동안 양질의 산전 영양 비타민 보충제를 복용하고 있는지 확인하십시오. 부모의 영양소를 섭취하고 아기의 인생을 멋지게 시작하세요.
산부인과 의사와 조산사는 모두 임산부가 식이 요법을 돕기 위해 태아기 영양 비타민 보충제를 섭취할 것을 권장합니다. 몇몇 의사와 조산사는 여성에게 임신 3개월 전에 임신 비타민을 시작하라고 말합니다. 엄마와 아기가 충분한 비타민을 섭취하도록 하는 것이 중요합니다. 엽산, 칼슘 및 철은 태아기에 가장 필요한 세 가지입니다.
엽산은 신경관 결함으로부터 보호합니다
Hans R. Larsen, MSc, ChE에 따르면 모든 미국인의 약 88%가 식단에서 충분한 엽산을 섭취하지 못합니다. 이것은 당신이 충분히 얻지 못할 좋은 기회가 있음을 의미합니다. 엽산은 비타민 B군 중 하나입니다. 임신을 계획하고 있는 가임기 여성은 매일 800마이크로그램(mcg)의 엽산 또는 엽산을 섭취해야 합니다. 일단 임신하면 이 양을 매일 1000mcg로 늘려야 합니다. 이상적으로, 대부분의 엽산은 녹색 잎 채소, 견과류, 콩 및 감귤류를 포함한 식품에서 얻어야 합니다.
충분한 엽산을 섭취하는 것이 가장 중요합니까? 엽산 결핍은 신경관 선천적 결함을 유발할 수 있으며, 그 중 가장 흔한 것은 척추갈림증입니다. 신경관 결손의 경우 아기의 척추와 신경이 신체 내부에 안전하게 있지 않습니다. 오히려 아기는 척추와 신경이 열린 상태로 태어납니다. 즉, 척추와 신경은 몸 밖에 있어 눈으로 볼 수 있습니다. 이 보호되지 않은 상태에서는 신경이 손상됩니다. 수술로 이 결함을 고칠 수 있지만 신경에 손상이 발생하고 아동은 척추가 열린 상태로 태어날 때 다양한 정도의 마비 및 기타 결과를 겪을 것입니다.
이 선천적 결함을 예방하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 태아기 전과 출생 전 기간 동안 권장되는 엽산 복용량을 섭취할 수 있습니다. 이 신경관 결손은 임신 초기에 발생하므로 첫 28일 이내에 모든 여성은 당연히 400mcg의 엽산을 섭취해야 합니다. 엽산은 수많은 연구에서 신경관 결손을 예방하는 것으로 나타났습니다.
칼슘은 뼈 손실을 예방합니다
새로운 몸을 키우는 것은 어머니의 몸을 끌어들이는 매우 복잡한 작업입니다. 칼슘 보충제를 복용하는 것은 산모의 뼈 손실을 방지하는 데 필수적입니다. 칼슘이 부족하면 산모가 골다공증 및 기타 다양한 건강 문제의 위험을 높일 수 있습니다. 19세에서 51세 사이의 모든 사람에게 권장되는 칼슘 용량은 임산부를 포함하여 매일 1000mg입니다.
51세 이후에는 하루 칼슘 권장량은 1200mg입니다. 태아기 영양소는 필요한 칼슘의 전체 양을 공급하는 것이 아니라 식단을 보충하기 위한 것임을 명심하십시오. 대부분의 임신 영양 비타민은 200-300mg만 제공합니다. 따라서 귀하의 모든 칼슘 요구량과 아기의 요구 사항을 충족하려면 칼슘 요구량을 위해 임신 비타민에만 의존하지 말고 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
철분은 저체중아를 예방합니다.
철분은 적혈구 형성에 필요합니다. 적혈구는 몸 전체에 산소를 운반합니다. 철분과 적혈구가 충분하지 않으면 피로와 기타 여러 증상이 나타납니다. 전체 임산부의 50%는 충분한 철분을 섭취하지 못합니다. 철분을 충분히 섭취하지 못하는 여성은 너무 일찍 진통에 들어가 저체중아를 낳는 것으로 나타났습니다. 임산부는 매일 27mg의 철분을 섭취해야 합니다.
대자연은 출생 전에 아기의 발달 대부분을 통제합니다. 그러나 권장량의 산전 보조제를 섭취함으로써 영향을 줄 수 있는 것과 방해할 수 있는 결함이 있습니다. 아기가 인생에서 좋은 출발을 할 수 있도록 최선을 다하십시오. 영양 비타민 보충제를 섭취하십시오. 부모 보조제를 복용하면 선천적 기형을 예방할 수 있습니다
임신을 계획 중이거나 현재 임신 중인 여성은 식이요법의 결핍을 바로잡기 위해 산전 보조제를 섭취해야 합니다. 임신 비타민이 여성에게 필요한 모든 보충제와 미네랄을 공급하지는 않지만 여성의 식단에서 부족함을 돕습니다. 산전 영양 비타민을 섭취하면 아기가 태어날 때 활력이 넘치고 산모가 아기를 낳는 동안 건강을 유지할 수 있습니다. 아기를 낳는 동안 절대적으로 중요한 세 가지 비타민과 미네랄은 엽산, 칼슘, 철입니다. 이들 중 어느 하나라도 결핍되면 아기와 산모에게 중대한 건강 문제를 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 임신 자체에 합병증을 유발할 수 있습니다.
엽산:필수 비타민 B
연구에 따르면 놀랍게도 전체 미국인의 88%가 충분한 엽산을 섭취하지 못하고 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 임신을 계획하는 모든 여성은 매일 800마이크로그램의 엽산이 필요합니다. 임신 시 엽산 요구량은 하루 1000mcg로 증가합니다.
신경관 결손은 가장 예방 가능한 선천적 결손 중 하나입니다. 엽산은 척추갈림증과 같은 신경관 결손을 예방할 수 있습니다. 아기가 척추갈림증을 가지고 태어날 때 척추는 닫히거나 보호되지 않고 열려 있고 몸 밖에 있습니다. 신경이 노출되고 일반적으로 일종의 손상을 입어 마비, 뇌성 마비 및 평생 지속되는 기타 건강 문제를 초래합니다.
신경관 결손은 출산 후 28일째에 발생합니다. 이것은 대부분의 여성들이 자신이 아기를 기대하고 있다는 사실을 깨닫기보다 훨씬 앞서 있습니다. 연구에 따르면 엽산은 신경관 결손을 억제할 수 있습니다. 모든 여성은 엽산 요구량이 충족되도록 하루에 400mcg의 엽산 또는 엽산을 섭취해야 합니다.
칼슘:필수 미네랄
19세에서 50세 사이의 임산부를 포함한 모든 남성과 여성은 하루에 1000mg의 칼슘이 필요합니다. 아기는 엄마가 저장한 칼슘과 엄마가 먹는 칼슘을 사용합니다. 산모가 자신의 필요와 아기의 필요를 충족시키기에 충분한 칼슘을 섭취하지 못하면 뼈 손실 및 골다공증과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
51세부터 모든 성인의 칼슘 요구량은 하루 1200mg으로 증가합니다. 대부분의 산전 영양 비타민 보충제에는 200-300mg의 칼슘만 포함되어 있습니다. 따라서 하루 종일 필요한 칼슘을 공급하는 데 의존할 수 없습니다.
철:적혈구 형성에 필요
모든 임산부의 절반은 철분이 부족하거나 빈혈이 있습니다. 철분이 없으면 신체는 신체 전체에 산소를 운반하는 데 필요한 수의 적혈구를 만들 수 없습니다. 이로 인해 피로 및 기타 증상이 나타날 뿐만 아니라 임산부의 저체중 및 조산이 발생합니다. 철분 요구량은 임신하지 않은 여성의 경우 하루 18mg에서 임신한 여성의 경우 하루 27mg으로 증가합니다.
흥미롭긴 하지만 태아기는 매우 긴장될 수 있습니다. 많은 여성들이 아기의 건강에 대해 걱정합니다. 아기의 성장 중 많은 부분이 본질적으로 엄마의 손에 달려있지만, 아기가 인생에서 최고의 출발을 할 수 있도록 엄마가 할 수 있는 몇 가지가 있습니다. 그녀는 담배나 술을 마시지 않고 올바른 식사를 하고 의사가 권장하는 대로 태아기 천연 비타민을 섭취하도록 할 수 있습니다. Bloomen Nutrition에 가입하여 임신 보조제와 산모와 아기를 지원하는 방법에 대해 알아보세요. Bloomen의 씹을 수 있는 임신 보조제는 삼키기 힘든 산전 알약의 훌륭한 대안입니다.
