プライマルダイエットの食事のタイミング

質問
繰り返しになりますが、私の最後の投稿でのインテリジェントな回答に感謝します...


旧石器時代の食事療法の後、AVが推奨するように、1日に数回の食事をとることは非常に難しいことがわかりました。
発生する注目すべき問題の1つは、彼が提案するよりも少ない量を食べてしまうことですが、食べ過ぎをシミュレートするのに十分です。

特に大量の脂肪をベースにした食事では、これは問題を引き起こします。

私はアスリートであり、1日3〜6回の食事をとっています（AVはもっと多くのことを示唆していると思いますが、誰が本当に時間がありますか？）私はまだ「カット」の外観をいくらか失っています。

どのように食事の時間を計りますか、そして特にそれらの食事でどのような食べ物を食べますか（もっと正確に言えば、生肉以外に何を食べますか）？
私は活動的であるため、この食事療法が示唆するよりも多くの砂糖が必要であることがわかりました。
一日一食食べに行くと、その一食で果物を食べすぎて、食物繊維を吸収しすぎてたんぱく質が足りなくなるのではないかと心配です。

1日あたりの食事を減らしながら十分な糖分を摂取する方法についての提案はありますか（グリコーゲン貯蔵を最も効率的に補充するにはどうすればよいですか）？


本当にありがとう、
トーマス

回答
ええと、私はたくさんのスポーツをしますが、私はそのようなアスリートではありません。私自身の見解では、生の（動物性）脂肪は、はるかに長い期間にわたってエネルギーを提供するため、不可欠です。個人的には、たくさんの運動をすると、エネルギーレベルが上がっても食欲が大幅に低下することがわかります。

私は、絶え間ない消化が長期的に体を疲れさせることがわかったので、1日に大量の少量の食事を食べるというAajonusの推奨を避けています。私は1つの大きなものを食べることをはるかに好みます
エネルギーブースターとして、ほとんどの場合夕方に、朝に野菜ジュースまたは生卵を使って、内臓/魚/鶏の食事をします。最小限以上食べないように一生懸命頑張っています
果物や蜂蜜が私を疲れさせているので（ハイキングや血糖値の低下のため）-（問題は私です
果物はやや中毒性があります）。唯一の解決策
私が見つけたのはナツメヤシを食べることです。ナツメヤシは糖分が非常に多いので、2、3個以上食べると安心します。
日。それは通常、私が必要以上に果物を食べることを妨げます。ああ、そして野菜ジュースを飲むことは、生の果物への私の渇望をある程度取り除くようです。砂糖の必要性を感じたら、果物ではなく蜂蜜を購入することをお勧めします（そして生のハニカムはさらに良いです）。