柔軟性のための栄養

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こんにちはターニャ、

私は23歳の女性ですが、最近またバレエを始めました。 7歳くらいからバレエをやっていません。柔軟性を取り戻す方法についての良い食べ物のヒントは何ですか。どんな食べ物を食べたらいいの？柔軟性と強度を高めるために摂取できる特定のビタミン、食品、果物、野菜はありますか？たくさんの水を飲む必要があることはわかっていますが、ジュースやカフェイン入りの飲み物はもう必要ありませんが、どのような食べ物をもっと飲むべきですか？柔軟性を強化するのにどのビタミンが良いか。私が取る食品で私は何を探すべきですか？
答え -
柔軟性を改善することが知られている1つの天然成分があります：ゼラチン。海の雑草に見られる同等の植物もあります。

靭帯、軟骨、椎間板、関節の内壁の結合組織をサポートします。

ビタミンCは、コラーゲンの合成と結合組織の再構築に不可欠であるため、あなたの目的に適しています。

3つの臨床的にテストされたサプリメントもあります：

1）グルコサミンは軟骨の主成分です。それは体が関節の潤滑剤を作るのを助けます。

2）コンドロイチンは、体内のすべての結合組織の強度と柔軟性をサポートします。

3）メチルスルホニルメタンは、結合組織を製造するための原材料を体に提供します。

それが役に立てば幸い、

タニヤ・ジルバーター博士



助けてくれてありがとうターニャ...私はこれらのものをどのような食べ物を見つけるでしょうか？助言がありますか？

回答
ゼラチンは食料品で販売されており、すべてのジェロでも販売されています。または、ゼリーで煮た魚、鶏肉、肉など、自分で料理を作ることもできます。アメリカでは海草はかなり高価ですが、例が必要な場合は、寿司用の濃い緑色のシーツ、または乾燥またはマリネした昆布です。

ビタミンCは柑橘系の果物、キウイ、イチゴ、濃い緑色の野菜に含まれています。

私のリストの残りは、健康食品店または食料品店のビタミン部門で購入できるサプリメントです。

幸運を！