質問 質問：私は19歳の女性で、今日の体重は48 kg、身長は約158 cmですが、これらの数値が示すように、痩せていたり痩せていたりしていません。
私の問題は、私たちが食べる伝統的な食べ物（立ち上がりと出会いを含む）のために健康であると感じないことと、勉強しているために飢えていなくてもたくさんの食べ物を食べることです。以前は体重を45kg程度に保つためにジョギングをしていましたが、ジョギングにかかる時間が減り、ウォーキングマシンが持ち去られたため、今ではそれを台無しにしてしまいました。私を混乱させているのは、両親が私が一緒に食べず、果物やサラダだけを食べているのを見ると私を心配していることです。両親は私が眼鏡をかけていて、私の「成熟していない」考え方のために非常に速く疲れていると信じています。彼らを幸せにしようとしますが、私の幸せとのバランスは取れていません。ちなみに血液検査をしたところ、完璧だとわかりました。以前と同じように体重を戻し、体にフィットするようにアドバイスしてもらえますか？
答え：サラ、
典型的な日に何をいつ食べるかについての内訳を教えてください。これは私があなたを助けるのに役立ちます。
ありがとう、
リー
- - - - - ファローアップ - - - - -
質問：平日：
午前6時のミルク、チーズ、または蜂蜜のサンドイッチ。
午後9時にコーヒーを飲みます
私が大学にいる間、午後12時ににんじんジュース。
午後2時か4時頃のほうれん草のパイは私の講義によって異なります。
私がいるとき、私は母が作ったものを食べます：私は上昇を食べません私は鶏肉、パイ、またはピザ（少量の肉は気にしません）を食べるだけです彼女が料理するならそれ以外の場合はチーズと一緒にパンを食べようとしますこの時間帯はお腹が空いているので多額です。
その間、私は果物を食べます：オレンジ2個、リンゴ1個、バナナ1〜2個。
勉強したいのに眠くなるので、飲みたいのですが、ヨーグルトは飲みません。
最大の問題は、それを忘れてしまったので、水をあまり飲まないことです。
週末の昼食は午後1時で、テレビでもっと特別に食べることができます。
答え：サラ、
あなたがいる体重は健康的なbmiの下限にありますが、それでも健康的です。体重計ではなく、健康食品や気分に焦点を当てることが重要だと思います。コーヒーは私たちにとってあまり良くありません、特にあなたの若い年齢のために、水は改善するために不可欠であるように1日2〜3リットルでなければなりません。ほとんどの場合、尿が明るい黄色になっていることに気付いた場合、それはあなたの体が水分不足に苦しんでいることを示しています。正直言って、あなたが食べるものはかなり良いように聞こえます。チーズや蜂蜜の代わりに、全粒穀物と卵またはピーナッツバター（持っているかどうかはわかりません）を使ったより良い朝食かもしれません。より多くの活動はあなたの体のイメージを助け、腕立て伏せと腹筋運動も良いでしょう。
頑張って、フォローアップを気軽に聞いてください、
リー
- - - - - ファローアップ - - - - -
質問：貴重なアドバイスをありがとうございます。ピーナッツバターは脂っこくて太りませんか？（最も健康的な脂肪源ですが、一般的にバターは好きではありません）。 。また、ジュースや水を飲みながら飲むのは健康的ではないので、近いうちに飲んだり食べたりすることはできないので、水を飲むのに最適なタイミングについてお聞きしたいと思います。血液検査で目が弱くなった理由は何だと思いますか。ちなみに、親戚の中には眼鏡をかけている人が少なく、みんな私と同じように学生でした。エンジニアや医者になったので、その中で遺伝関連の問題はありませんでした。
回答 こんにちは、
バターは健康的な脂肪源ではありませんが、ピーナッツバターにタンパク質が含まれているため、朝食には大さじ1〜2杯で大丈夫です。 1日3個のクルミがいいです、それらは良い脂肪です。水は最もよく広げられ、食べるときに飲んでも大丈夫ですが、冷水は避けてください（室温が最適です）。
申し訳ありませんが、目の弱さについてはよくわかりません。
幸運を、
リー
