低カロリーダイエット

質問
私は私が消費することになっているカロリー数と混同しています。私は約80ポンドを失う必要があります。私はそれを行う2つの方法について聞いたことがあります。 1番目の方法：1000〜1800カロリーを消費します。 2番目の方法：体重を維持するために、2590カロリーを消費し、食事から約300カロリーを削減し、運動から200カロリーを減らして、2090カロリーの食事を作ることになっています。どちらを使用しますか？

回答
こんにちはジャスミン！

栄養に関する質問ありがとうございます。体重を減らすために、あなたの体を飢餓状態にするので、あなたは1,500カロリーを下回ってはいけません。あなたが消費すべきカロリーの量はあなたの年齢、身長、体重、性別、そして活動レベルに依存します。次のウェブサイト（http://www.wvda.org）にアクセスし、カロリー摂取量を確認するために番号を入力してください。
カロリー摂取量を取得したら、1週間に1ポンドを失うために、500カロリーを引きます（1ポンドは3,500カロリーに相当します）。したがって、毎日500カロリーを減らすことができれば、1週間に1ポンドを失うことができるはずです。 ！！ （500カロリー×週7日=3,500カロリー）
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-栄養士、ジョージ・ラピティス