低炭水化物

質問
もう少し質問があります。体の調子を整えたり、体重を維持したりするための秘訣は、摂取するカロリー量を監視することだと言っていますか？私はいつも人々が低脂肪または低炭水化物ダイエットに従うべきだと聞いています。

1日2000カロリーはまだ標準ですか？

人々は、運動するときに毎日消費するすべてのカロリーを消費することになっていますか？

また、人々は一日に275g以下の炭水化物を消費するべきであり、そのうちの50個だけが砂糖であるべきだと聞いています。私の質問は、それはそのように分割されなければならないということです、225gの通常の炭水化物と50gの砂糖？ 200g / 75gでしょうか？





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質問 -
こんにちは。 Dreamfieldsのような低炭水化物パスタブランドについて質問があります。あなたが低炭水化物のライフスタイルを維持しようとしているなら、これらは本当に食べても大丈夫ですか？
答え -
こんにちはダニエル、

よろしくお願いします。通常の「全粒小麦」パスタにこだわる方がいいです。低炭水化物ダイエットと製品についての真実は、彼らの支持者が主張する方法ではなく、それらが機能するということです。ほら、脂肪や炭水化物など、特定の数の食品をカットする必要のある食事は、1つの理由で短期的に機能します。それは、消費カロリーが少なくなるためです。減量は、炭水化物の量、脂肪の量、タンパク質の量に基づくものではありません。それはあなたが燃やすよりも少ないカロリーを取り入れ、徐々にライフスタイルを変えることに基づいています。
お役に立てれば。お役に立てれば。それらの質問を保管してください。到来。

-栄養士、ジョージ・ラピティス

回答
親愛なるダニエル、

平均カロリー摂取量は人によって異なりますが、平均的な人の推奨量は1日あたり約2000カロリーです。体重を管理し、調子を維持するための最良の方法は、毎日摂取するよりも多くのカロリーを消費することです。これを行うために、人々はまた、週に3回、30分間何らかの身体活動を行うように努力する必要があります。

より多くのカロリーが消費されてから燃焼されると、低炭水化物または低脂肪であっても、結果として体重が増加します。炭水化物の摂取量は、砂糖からわずか50gで、1日あたり約275gにする必要があります。お役に立てれば。

-栄養士、ジョージ・ラピティス