亜麻仁

質問
亜麻仁はあなたに良いですか？一日に何個食べられますか？

回答
こんにちはケイティ、

はい、亜麻仁（亜麻仁としても知られています）は非常に健康的な食品です。それらは少数の食品にのみ見られるオメガ3脂肪を含んでいます（オメガ3を多く含む他の食品には、クルミ、菜種油、サーモンのような脂肪の多い魚が含まれます）。オメガ3は心臓の健康にとって重要であり、ほとんどの人は食事で十分な量を摂取していません。

種子全体を食べるよりも、粉砕した亜麻の食事の方が適しています。種子は消化が難しく、システムを無傷で通過する可能性があるためです。亜麻の食事は、自然食品/健康食品店で見つけることができます（通常は冷蔵セクションにあります）。オメガ3脂肪のニーズを満たすために、1日あたりの推奨量は大さじ1〜2杯の亜麻の食事です。必要に応じて、これ以上食べることもできます。

お役に立てば幸いです。

カレン