筋..

質問
こんにちは、私は16歳で、体重は約104ポンドです。私は5フィート2です。私はこの夏以来、最近約20ポンドを失いました。しかし、私はそれを健康的な方法で行ったかどうかはわかりませんが、あまり食べずに運動しました。でも今はカロリーを少し上げて1400くらいにしようとしています。私は有酸素運動を30分間行い、腹筋運動を行い、脚と腕に働きかけます。しかし、私の胃はそれが巨大で粗大であると震えていません。これは十分に食べていないことによるものでしょうか、それとも何でしょうか？また、健康的な低カロリーの食事プランや運動プランを手伝ってもらえないかと思っていました。ありがとう

回答
親愛なるシャノン、私はあなたの胃が104ポンドでそれほど大きいとは想像できません。あなたが筋肉を緊張させるために運動するとき、あなたはそれらの筋肉を緊張させるのを助けるであろう食物を食べなければなりません。その食べ物はたんぱく質です。マグロ、卵、赤身の肉、低脂肪乳製品、鶏肉、魚はすべて良い例です。毎食タンパク質食品を食べるようにしてください。あなたの運動計画はすでにOKです。健康的な食事とは、すべての食品グループを含む食事です。そのため、果物、野菜、タンパク質食品、低脂肪乳製品、全粒粉パン、サラダドレッシングに見られるような健康的な脂肪を何を食べて食べるかを追跡します。あなたが持っているものを変更しようとしているなら、あなたの学校の体育教師はあなたが運動計画を手伝うことができます。 Laura Kraemer、Slimkids.com