こんにちは親愛なる私は本当に感謝します...

質問
こんにちは、あなた
以下の質問で私を助けてくれるなら、私は本当にそれを感謝します：
私は20歳の男の子です。少し痩せています。
どうすればもっと強くて大きな骨を作ることができますか？
どの食べ物が私の筋肉を大きくするのを助けますか？
さらに、私はスポーツが大好きで、キックボクシングのフィールドで運動していると言わなければなりません。

カルシウムカプセルが骨にうんざりしていると聞きました。カプセルを持っていますが、投与量がわかりません。
私の体はどれくらいそれを必要としますか（1日1カプセル？）

私の最も重要な質問です！
自慰行為は私たちの体を弱く薄くする原因になりますか？
賠償とは何ですか？

回答
筋肉を構築するのを助けるためにあなたの食事療法でより多くのタンパク質を入手してください。

1日あたり1200mgのカルシウムが必要です。しかし、カルシウムを吸収するためにビタミンDが必要です。だから、カルシウムと一緒にビタミンDのサプリメントを手に入れる方が良いです。通常、カルシウム600mgとビタミンD200mgを含むカプセルで、1日2カプセルを服用します。

オナニーに関する質問にはお答えできません。