質問 私はあなたが私に（私が彼に言うことができるように）なぜ彼が突然（彼がこれを何年もやっているとき）それらの数ポンドを取り除くことができないのか教えてくれることを望んでいました。たとえば、彼が「飢餓モード」になっている可能性があることを読みましたが、なぜこれほど時間がかかるのでしょうか。
または、もう1つは、ビタミンのために果物や野菜がもっと必要だと言ったとき、彼は毎日ビタミンを摂取していると言います。
私はビールの量を過大評価したかもしれません....私は彼が削減するべきであることに同意します...
ご協力いただきありがとうございます！
スザンヌ
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質問 -
私の夫は60ポンドを失いました。約10年前。最近、彼は失うことができない数ポンドに苦しんでいます（彼がそれらを失うと、彼らは一週間かそこら後に戻ってきます）。彼のトレーニングとダイエットは彼にとってとてもうまくいったので、そして私が太りすぎで50ポンドを失うのに苦労しているので、彼は私に耳を傾けません。私は糖尿病センターで受けているいくつかのクラスから運動と栄養について多くを学んでいますが、彼は気にしません。彼がどれだけ運動しているのか、そして彼の悪い食生活が心配です。
これが彼のルーチンです。彼は朝食を決して食べません（時々彼はミルクまたはOJのグラスを飲むでしょう）。彼は朝、公園を2マイル走ります。夕方には、彼は2マイル（丘を含む）歩きます。朝食には、1つまたは2つのチクフィラサンドイッチ（揚げたものではなく、グリルしたもの、完全に乾いたもの）を食べ、夕食は、小麦パンにマスタードを添えた4つの無脂肪ホットドッグ、軽いマヨネーズ、またはいくつかのボウルのいずれかです。 1％のミルクが付いている穀物の。彼は時々ヒマワリの種やレーズンを食べます。もし彼が本当にお腹が空いたら、彼は私にヨーグルトをあげさせたり、果物や野菜を切ったりさせてくれます。
彼は週に3晩、6パックのビールを飲み、これは贅沢であり、なぜ彼は食事療法に非常に厳しいのかと言います。私たちが出かける金曜日の夜、彼は手羽先を持っています。彼の体重が許容範囲内であれば、土曜日はチャイニーズビュッフェに行きます。彼は週末に毎日余分な散歩を追加するので、週末に合計20マイルを運動します。
彼は一日に数回体重を量り、どんな天候でも食事と運動の習慣を守ります。私たちが旅行するとき、彼は少し逸脱しますが、彼がそれを助けることができればそれほどではありません。彼は毎日マルチビタミンを食べています。私は彼が十分な果物と野菜を手に入れていないこと、彼があまりにも多くの炭水化物を食べて、そしてちょうどよく食べないことを非常に心配しています。彼は最近、別の散歩を追加し、食べ物をさらに減らし始めました。彼はいつも空腹で疲れていて、足がとても痛いです。彼の体が飢餓状態にあることを私が指摘するとき、彼はそれを信じないでしょう、と彼は言うので、なぜこれが今ややっぱり起こっているのですか？
彼は46歳です。彼が重いとき、私は彼の食事と体重を心配していましたが、彼が太りすぎではなくなったとしても、今でも心配しています。彼はお腹の周りにある程度の体重がありますが、もちろん彼の足は非常に筋肉質です。
助けてください！ありがとう！
答え -
スザンヌ、
あなたの夫は彼の食事療法と運動ルーチンに非常に勤勉に聞こえます。あなたの説明から、ここに私の観察と提案があります：
1.私は彼の食事に十分な果物と野菜がないことに同意します。
2. 1日1〜2回よりも少量の頻繁な食事の方が良いですが、これは個別化する必要があります。
3.1週間に36パックのビールはかなり多いです。カロリーだけでなく、アルコール消費量に関しても。これを1つの6パックに戻すと、余分な5ポンドを失うことに問題はありません。
私の0.02ドル。
回答 彼が年をとるにつれて、彼の代謝が少し遅くなったのかもしれません。これは珍しいことではありません。私たちは皆、「快適な」体重に達していると信じています。それは、私たちがかなり気分が良く、食事を控えめにする能力を持っているものです。彼は確かに、それらの余分なポンドを失うのに必要なエネルギーの量がかなりの量になる可能性がある高原に達した可能性があります。ビールに関しては、空のカロリーを見るだけで、週に2つの6パックを切り取ると、約1800カロリーまたは1/2ポンドに相当します。彼は約10週間で5ポンドを失うはずです。
マルチビタミンに関しては、それらは欠乏状態を防ぐのに良いです（USRDAは最小要件です）が、必ずしも健康を促進するための投与量ではありません。さらに、私は個人的には、患者が錠剤からではなく、新鮮な果物や野菜から栄養素やビタミンを摂取したいと思っています。一般的に、栄養素はよりバランスが取れており、錠剤の形では実際には得られない健康を促進する他の天然成分が含まれています。しかし、彼が果物や野菜を食べるのが好きでないなら、マルチビットは何もないよりはましです。
