ご挨拶、私は26歳です...

質問
ご挨拶、

私は26歳の男性で、体重は約175ポンドです。私は毎日のカロリー摂取量について、変更が必要なことがあるかどうかを調べようとしています。あなたのアドバイスを心から感謝します。
通常、朝食（午前6時から7時）は、卵とチーズを添えたフレンチトーストとコーヒー1杯で構成されます。
ランチ（11〜12）はサンドイッチで構成されています（クイズノのチキンカルボナーラは私が通常得るものです）。
次にジムに行き（週5日）、トレッドミルで45分間過ごし、400カロリーを消費します（400 X 5 =2000カロリー/週）
ダイナー（7〜8）は、シリアルボウル、ヨープレイの99％無脂肪ヨーグルト、バナナ（赤ワインもある場合もあります）で構成されています。

食事に変更（追加/削除）が必要な場合は教えてください。
ありがとう。

回答
こんにちはジャシャ、

うーん、えーと、バナナを飼うことができます...

1日5サービングの新鮮な生の果物。

生またはわずかに調理されたでんぷん質のない野菜の4人前

精製された砂糖と精製された小麦粉で出てください。

乳製品は、それらが残すよりも多くのカルシウムを引き出します、そして、ミルクのもののタンパク質は、いくらかの脂肪が存在しないと吸収することができません。

あなたの新陳代謝は気分、ストレス、その他によって変化します。そのため、消費カロリーと燃焼カロリーは異なります。詳細については、http：//www.premiumfuel.comをご覧ください。