2つ薄い？

質問
こんにちはカレン

私の仕事の同僚は、私が聞いたことのないダイエットをしています。しかし、私はインターネット上でそれについてのニュースでたくさんの記事を見つけました。私はこの食事療法についてあなたの意見を疑問に思いました。ありがとう。

彼女は痩せていてとても痩せています彼女は低カロリー、非常に低脂肪の食事を食べています。彼女はいつも寒い。彼女の食物摂取量は主に果物、野菜、いくつかのナッツ、鶏の胸肉です。彼女は1日に5回の少量の食事を食べますが、私もそうしていますが、彼女のカロリー摂取量は非常に少ないです。

また、私を悩ませているのは、この食事療法は運動をしないということです。なし。 「十分に薄くならない」が目標のようです。運動すると大きく見えることがあります。

体脂肪率が非常に低く、3％未満であるため、多くの人がこれが素晴らしい食事であると考える記事を読みました。しかし、私にはわかりません。この「スキニー」な長期的な見方は、良い考えではないと思います。

どう思いますか？

回答
こんにちはミシェル、

あなたが説明している食事療法は間違いなく私がお勧めするものではありません！それは栄養的にバランスが取れているようには聞こえません、そして非常に低カロリーの食事を食べることは成功した長期の体重減少につながりません。また、それは通常、除脂肪筋組織の喪失を引き起こします。この効果の1つは、人の新陳代謝が遅くなり、体重が増えやすくなることです。

あなたはここで健康的な減量を促進するための私の提案を見つけることができます：

http://www.getfitwithkaren.com/WL-Tips.htm

極端に低い体脂肪率（あなたが説明した3％など）は健康的ではありません。体脂肪が少なすぎると健康上のリスクがあり、多すぎると健康上のリスクがあります。女性の健康な体脂肪率は約21〜32％です（健康的な体脂肪率は年齢とともに少し上がります）。

運動の部分に関しては、運動は減量を促進し、健康的な体重を維持するのを助けるために非常に重要です。多くの研究は、運動する人が体重を減らして体重を減らすことにはるかに成功していることを示しています。言うまでもなく、運動には他にも多くの健康上の利点があります。

明らかに、私は「超痩せた」外観に同意しません。ほとんどの女性にとって、栄養的に適切な食事をしている間、この外観を維持することは不可能です。あなたの同僚が、食事と運動へのより健康的なアプローチに移行することを検討できることを願っています（そして彼女の体を本来の大きさで受け入れること）。

お役に立てば幸いです。

カレン
www.getfitwithkaren.com