質問 ほうれん草以外に何かありますか。ほうれん草は食べられません。ですから、鉄分が入った食べ物をもう少しください。
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質問 -
私は本当に鉄を必要としている人です。私の貧血が完全に戻ってきたことを知りました。私はそれをコントロールしていましたが、過去3〜4週間で私は本当にひどく病気になり始め、ERに行きました、そして彼らは私に貧血であると言いました。今回は、以前に貧血であることがわかったときのことよりも、私に大きな打撃を与えました。ですから、鉄分が含まれている食品を見つけたり、考えたり、知ったりできる限り多くの名前を教えてください。それは本当に役に立ちます。ありがとう。
答え -
親愛なるアマンダ、
ほうれん草。補給品を取りなさい。なぜ貧血なのですか？ただの食べ物？私はほうれん草をたくさん食べましたが、貧血であることがわかりました。その後、子宮から吸血腫瘍を取り除き、貧血ではありませんでした。
回答 1つのアイデア：
パン、シリアル、その他の穀物製品（1）
ベーグル、プレーン、パンパーニッケル、または全粒小麦1ミディアム+ファリーナ、レギュラーまたはクイック、調理済み2/3カップ++マフィン、ふすま1ミディアム+ヌードル、調理済み1カップ+オートミール、インスタント、強化、調理済み2/3カップ+ +ピタパン、プレーンまたは全粒小麦1小+プレッツェル、ソフト1 +すぐに食べられるシリアル、強化1オンス++米、白、レギュラーまたは変換、調理済み2/3カップ+
果物
アプリコット、ドライ、調理済み、無糖1/2カップ+
野菜
豆、ライマメ、調理済み1/2カップ+ほうれん草、調理済み1/2カップ+
肉、鶏肉、魚、および代替品
肉と鶏肉の牛肉：ブリスケット、蒸し煮、わずか3オンス+地面;エクストラリーン、リーン、またはレギュラー。焼きまたは炙り1パティ+ポットロースト、蒸し煮、赤身3オンス+ロースト、リブ、ロースト、赤身3オンス+ショートリブ、蒸し煮、赤身3オンス+ステーキ、焼き、炙り焼き、または炙り焼き。たった3オンスの赤身+肉の煮込み、煮物、たった3オンスの赤身+
肝臓、編組：牛肉3オンス++子牛3オンス+豚肉3オンス+++鶏肉または七面鳥1/2カップさいの目に切った++レバーソーセージ1オンス+舌、編組3オンス+トルコ、黒身の肉、皮なしでロースト3オンス+
魚とシーフードのアサリ;蒸し、茹で、または缶詰;排水3オンス+++鯖、缶詰、排水3オンス+ムール貝、蒸し、煮物、またはポーチド3オンス+カキ：焼き、焼き、または蒸し3オンス++缶詰、排水なし3オンス++エビ;炙り、蒸し、茹で、または缶詰。排水3オンス+マス、焼きまたは焼き3オンス+
乾燥豆、エンドウ豆、レンズ豆;黒目豆（ササゲ）、ひよこ豆（インゲンマメ）、赤い腎臓、または白。調理済み1/2カップ+レンズ豆、調理済み1/2カップ+大豆、調理済み1/2カップ++
ナッツと種子松の実（ピグノリア）大さじ2 +カボチャまたはスカッシュシード、皮をむいた、焙煎した大さじ2 +
（1）選択した1食分量には-が含まれます
+成人および4歳以上の子供に対する米国のRDAの10〜24パーセント
++成人および4歳以上の子供に対する米国のRDAの25〜39パーセント
+++成人および4歳以上の子供向けの米国RDAの40％以上
（2）記載されているパン、パスタ、シリアルは、特に記載がない限り、強化されています。強化食品または栄養強化食品のセクションを参照してください。
肝臓には化学物質が多く含まれている傾向があり、甲殻類にはコレステロールが多く含まれている傾向があります。
