質問 亜鉛を多く含む強化シリアルとそうでないシリアルをどのように知ることができますか？ plsは私にいくつかの強化シリアルを紹介します。どちらが強化されているのか、どれが強化されていないのかわからないため、シリアルを購入するのが困難です。ありがとう。
1食あたり1mgの亜鉛を含む果物と野菜はどれですか？
10代の若者が毎日体を伸ばすと、背が高くなる可能性があるというのは本当ですか？
10代の若者が背が高くなるのを助けることができる錠剤はありますか？ Appeton TeenGrowは詐欺ですか？この製品のプロモーターは、この錠剤が十代の若者の身長を伸ばすのに役立つと主張しました。
回答 親愛なるアメジスト、
あなたの質問への答えといくつかの追加の読書リソースを見つけてください。
エクササイズ
ストレッチは確かに、思春期後であっても、成長を刺激することができるようです。興味深いことに、単一の細胞を機械的に伸ばすことで、培養中の筋細胞の成長を活性化することができました（Am J Physiol Heart Circ Physiol 278、H521-H529）。どんな運動でも成長を促進することができ、実際、成長ホルモンや他の体自身の同化ホルモンの分泌に必要です。もう1つの強力な成長ホルモン刺激剤は睡眠です。これが、10代の若者が通常十分な質の睡眠をとることを勧められる理由です。成長ホルモンに関するFAQを読む：
http://bestofweightloss.com/FAQ/2006/10/growth-hormone-qa.html運動の強度と持続時間も成長ホルモン分泌の速度を決定します：12の筋肉群を含む8回の運動の3セット（ノーチラス機器を使用）たった1セットよりも血中の成長ホルモン濃度が高い。
ストレッチに関しては、すべての事例証拠は、成長刺激を成功させるためにたくさんストレッチする必要があることを示しています。エクササイズには、モンキーバーの吊り下げ、バスケットボールのジャンプ、水泳などが含まれます。しかし、成功が保証されていると主張する電子書籍や印刷物の本はかなりの数ありますが、何がたくさんあるのかは誰にもわかりません。
亜鉛
亜鉛は体の成長のホルモン調節に影響を与えますが、個々の細胞の増殖にも影響を与えます。これは、体の成長調節に多かれ少なかれ直接関与する多くの異なる代謝プロセスに関与する多くの酵素の構造と作用に関連しています。
ミネラルと微量元素は、相乗的にセットで摂取した場合に最もよく機能することを覚えておいてください。したがって、魚、卵、クルミ、カノーラ油、大豆油、大豆、豆腐などのタンパク質、鉄、カルシウム、ビタミンB12、ビタミンD、リノレン酸も十分に必要です。
_亜鉛の果物と野菜の供給源_
果物や野菜の供給源からの亜鉛は十分に吸収されません。経験則では、全粒穀物、ナッツ、エンドウ豆、ピント豆など、亜鉛が豊富なさまざまな食品を食べることです。
Appeton Teengrow
Appeton Teengrowには、カルシウム、ビタミンD、銅、マンガン、亜鉛、カリウム、マグネシウム、ビタミンCが含まれています。これらのビタミンとミネラルは、骨の発達に重要であることが知られており、10代の体の成長の「骨」部分をサポートします。
亜鉛含有量が発表されているシリアルの例は次のとおりです。
-ワイルドパフオーガニック：ほとんどのフレーバーには、亜鉛の推奨ダイアリー値が約25％含まれています
-トーストしたO'sHoney Nut Organic：亜鉛25％
-ShopNatural：亜鉛10％
いくつかの果物と野菜の亜鉛含有量：
（詳細については、http：//bestofweightloss.com/recipes/2006/10/nutrients-in-fruits-apples.htmlを参照してください）
アボカド、100グラム：0.64 mg
アプリコット0.20mg
りんご：0.04mgキャベツ：0.18mg
にんじん：0.17mg
インゲン豆：0.60 mg
