私の正しい体重に達する

質問
こんにちは、私はあなたが私を助けることができるかどうか疑問に思っていました。今年の3月/ 4月頃からずっとよく食べています（チップ/ポップ/キャンディー/ケーキ/クッキー/揚げ物はもうありません）。もっとよく食べるという考えは、より長く健康を維持し、私の理想的な体重に到達することでした...私は今、たくさんの新鮮な果物と野菜、少し脂っこい食べ物、そしてたくさんの良いタンパク質（卵、魚、牛乳、鶏肉など）を含む繊維の多い食事を食べています。私は5'4で、今は150ポンドです。始めたときは165ポンドだったと思います。中型/大型の骨構造を持っていて、理想的な体重は何ですか？私は造園家であり、毎日何マイルも歩いて作業現場を歩き回っています。これが私の主な運動です。毎日合計2〜4 Kで犬を散歩させる習慣をつけ、今では60回の適切なクランチを行っています。毎日40回の腕立て伏せもあります。また、一度に5〜10分間、プロパティの周りを走り回っています...かなりの量の運動をしていることがわかります。私は自分の理想的な体重（上記の？を参照）と、おそらくその体重にすばやく到達して、今回の冬にそれを維持する方法を知りたかっただけです（私は冬の間ずっと除雪をしますが、雪が降るのを待つことがよくあります）。あなたが与えることができるどんな情報またはアドバイスにも感謝します。

タラ

回答
こんにちはタラ、

残念ながら、あなたは間違った数字に焦点を合わせています...そしてそれは将来失敗につながる可能性があります。

あなたがコントロールしたい数字はあなたの体脂肪率です。これはあなたが筋肉と比較して過剰な脂肪を持っているかどうかを教えてくれます。私たちはあなたがどれだけの痩せた筋肉量を持っているかを計算するために重みを使うだけです。
健康で素晴らしい体型を維持するために、あなたはあなたがしていることを続けたいと思います、そしてまたパスタ/パンのような小麦ベースの食品のどんな部分も減らしたいです。

あなたが良い筋肉量を持っているなら、あなたは高い代謝を維持し、冬の間に過剰なカロリーを簡単に取り除くことができます。

お役に立てれば