マラソンダイエット

質問
私は19歳の5'4 "135ポンドの大学生です。4月の次のボストンマラソンに向けてトレーニングを行っており、初心者向けトレーニングプログラムの開始から8週間です。週に3日、5マイルを走っています。週末に15マイル走り、筋肉が増えたため、体重をチェックする能力が歪んでしまいました。服のフィット感や「膨らみ」が発生しやすい場所（ほぼ完全に太ももや臀部）に気づきました。筋肉の増加に伴って脂肪が減っていないことは間違いありません。大学ではさまざまな健康的な食べ物を食べるのは難しいですが、サラダ、ラップ、フルーツ、スープ、パスタを定期的に食べています。ランニングのカロリーですが、このプロセス中に少し減らしたいと思います（5〜9ポンド以下）。栄養的に役立つ可能性のあるものを提案できますか？または、別の運動が最善の方法だと思いますか？行く？

回答
クロエ、

あなたはhttp://dietandbody.com/plan/measuring.htmlであなたの体組成で何が起こっているのかを理解したいかもしれません

運動に関しては、マラソン選手にとって良い追加の運動が何であるか想像することすらできません。たぶん上半身のウエイトトレーニング？仮想ジムのエクササイズデモをご覧ください。

上腕三頭筋
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/04/virtual-gym-triceps-workout.html

上腕二頭筋
http：//bestofweightloss.com/exercise/2006/05/virtual-gym-dumbbell-double-biceps...。

ミリタリープレス
http：//bestofweightloss.com/exercise/2006/05/virtual-gym-barbell-military-press...。

プルアップ
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/06/virtual-gym-pull-up.html

後ろのダンベル
http：//bestofweightloss.com/exercise/2006/06/virtual-gym-flabby-arms-dumbbell_14 ...


=TZ