筋肉量を増やすためのホエイプロテイン？

質問
こんにちは、私はヨーロッパのマケドニア出身の29歳の男性です。私は174cm、63kgです。私は週に3回、10〜12分ジムに行きます。有酸素運動（エアロバイク）を行い、ウェイトトレーニングを行います。私は初心者です。たった2週間前にトレーニングを始めました。筋肉量を増やしたいので、ホエイプロテインを摂取し始めました：アルティメットニュートリションによるISOセンセーション93（私の国ではこの会社の製品のみが利用可能です）。この製品（およびタンパク質がまったく揺れる）が私の筋肉量を増やすのに役立つかどうか教えてください。

回答
こんにちは佐瀬、

ホエイプロテインは、筋肉をサポートするだけでなく、免疫システムをサポートするのにも非常に役立ちます。ブランドを確認し、できる限りお知らせします。

タンパク質はあなたの健康にとって重要ですが、筋肉量を増やすために大量に食べる必要はありません。食事をきれいにし、焼き菓子、ソフトドリンク、アルコール、アイスクリーム、白粉製品などの甘い食べ物や飲み物を排除または大幅に減らすことがより重要です。また、高果糖コーンシロップや硬化油は避けてください。

野菜、果物、魚や家禽のような赤身のタンパク質、健康的な脂肪食品（クルミ、サーモン、粉砕された亜麻仁）、およびいくつかの無脂肪乳製品または乳製品の代替品（大豆、アーモンドミルク、ライスミルク...）に焦点を当てます。

健康的な食事と一緒にあなたのウェイトトレーニングはあなたの除脂肪体重を増やします。現在、あなたは「軽い」運動カテゴリーにいます。毎日約2300カロリーを食べるように見えます。頻度とトレーニング負荷を増やし始めたら、カロリーをいくらか増やす必要があるかもしれません。

幸運を祈り、ホエイプロテインブランドについてのフォローアップを探してください。

ダン・ヘイリー、CNC

www.marketamerica.com/alkalinenutrition


こんにちは佐瀬、

Ultimate Nutrition ISO sensation93製品を調べました。高品質の商品のようです。それはあなたの筋肉がトレーニングの後に回復するのを助けるように設計されています。筋肉量を増やすために、運動、ウェイトトレーニング、正しく（そして十分に）食べることを忘れないでください。

ありがとうございました、
ダン・ヘイリー、CNC