体重を減らす

質問
私は32歳の女性で、体重は155ポンドです。週に3回、6週間で10〜15ポンドの体重を減らすことを考えています。 2LBSを1週間健康的に失っていますが、これをどのように達成できますか。 1日にどれだけのカロリーを摂取する必要があり、どのくらいの長さのトレーニングを行う必要がありますか。

回答
こんにちはマリア、週に2ポンドを失うことは健康です。週に3回トレーニングを続け、30分間のトレーニングを行わない日には、少なくとも1日30分間のウォーキングを追加する必要があります。したがって、1日あたり少なくとも30分間何かをするようにしてください。 1日1500カロリーを食べることで、1週間に2ポンドを失うことができるはずです。すべてのラベルを読み、カロリーの合計を書き留めます。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com