私の腹に対処する方法

質問
質問：im 27,180 cm、75kgs.imはかなり薄いです。でも去年はお腹が大きくなって今は形が崩れているのが見えます。両親のようですが、最近は家でエクササイズができないのでボディービルを始めました。
ジャンクフード、ご飯、パスタ、チョコレートが大好きです。
また、私はヘルニアにかかり、それに圧力をかけることに集中することができません。
お茶を飲むときに砂糖を日付に置き換えましょうか。
汗の果実は避けましょうか（体の残りの部分はかなりスリムですが）
少ないが重いのではなく、軽い食事を多くするのは良い考えですか？
水、ユーグルト、ミルク、ジャガイモ、...避けるべきですか？

よろしくお願いします。

答え：親愛なるMehdi、あなたの腹のサイズが脂肪によるものであるならば、あなたの食事療法を変えることは助けになるはずです。あなたの腹のサイズがあなたの作り方によるものであるなら、それは遺伝学であるか、それはあなたのヘルニアです。それを修正するのは少し難しいです。ヘルニアでボディービルをする前に医師の承認を得てください。ウェイトリフティングによる過剰な圧力はヘルニアを増加させる可能性があります。お腹のサイズが脂肪によるものである場合は、お茶の砂糖を切り取り、ジャンクフード、パスタ食品を体重が減るまで切り取ります。野菜、赤身の肉、鶏肉、魚、低脂肪乳製品、全粒粉パン、サラダ油のような健康的な脂肪と同様に、果物全体は大丈夫です。 1日1回または2回食べる大きな重い食事よりも、より頻繁に食べる小さな軽い食事の方が優れています。ヨーグルトとミルクはOK食品です。低脂肪バージョンを選択するだけです。ジャガイモもOKです。適度に食べてください。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com

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質問：有益な詳細をありがとう。
砂糖の代替品を教えてもらえますか？
汗の果実は私の脂肪/腹を追加しますか？
水は私の体重を増やしますか？

回答
親愛なるMehdi、砂糖の代わりとして市場に人工甘味料があります。 Nutra-Sweetは、ブランドEqualと同様に1つです。
果物にはカロリーが含まれているため、食べ過ぎた場合、体はそれらを脂肪として保存する必要があります。 1日2〜3個の果物は健康的と見なされます。水には重みがあります。1ガロンの水を拾うだけです。あなたが水を飲むとき、はい、水の重量はそこにありますが、重量は一時的なものです。体は最終的に、主に尿として水を排泄します。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com