レモンダイエット

質問
ヘロ、私の名前はオリビアで、15歳です。私は145ポンドの重さです。私は本当に少なくとも20ポンドを失いたいです。 sO私は自分で研究を行い、ピルを服用しなくても実際にできる減量という結論に達しました。私はレモンダイエットについて読みました。しかし、私の質問は私の年齢で私にとって安全ですか？私は若すぎますか？できるだけ早くトップの減量が必要なのを助けてください。ありがとうございます

回答
オリビア、

私はあなたの体重を減らしたいという願望を理解していますが、あなたがフィットネスの旅で健康を維持できるように、私の答えを完全に明確にしましょう。

レモンダイエットとはわかりませんが、1つの食品だけに焦点を当てたダイエットは、バラエティに欠けるため健康的ではありません。これはあなたが15歳だからではなく、単にあなたが自分を飢えさせたくないからです。

あなたがしたいことは、あなたが有酸素運動と筋力トレーニング運動をしていることを確認することです。カーディオは週に2〜3日で約30分間、筋力は週に2〜3日で20〜30分です（同じ日に行うことができます）。

有酸素運動は、アイススケートからローラーブレード、ウォーキング、水泳まで、何でもかまいません。ニンテンドーWiiも使えますし、WiiFitもお好きです。それは重要です！

体力をつけるために、ウェイトルームにぶつかったり（誰かがマシンとウェイトの正しい使い方を教えてくれることを確認してください）、腕立て伏せ、懸垂、クランチなどの体重運動を行うことができます。

運動を取り入れることに加えて、3〜4時間ごとに食事をし、食事ごとに赤身のタンパク質、複雑な炭水化物、繊維の供給源があることを確認する必要があります（黒豆とトウモロコシや玄米など）。

また、体を水分補給し、システムから悪いものを洗い流すために、1日あたり少なくとも75オンスの水を飲んでいることを絶対に確認してください（運動するときはもっと）。

やることは大変なことのように思えますが、目標に向かって取り組むときは、毎日または毎週小さな変更を加えることに集中してください。あなたが週に2ポンド以下を失うことを確認してください。したがって、毎週2ポンドを失うと、20ポンドを失うのに10週間以上かかります。

私が言ったように、あなたは流行の食事療法に頼ることなくあなたが健康で健康であることを確認したいです。健康的な食品とさまざまな食品を食べて、体にエネルギーを与え、体を動かし続けます。

あなたは大丈夫でしょう、そして私はあなたがこれをすることができることを知っています。