ワークアウト後の便秘

質問
やあ、

これは私の最近の問題です。以前は定期的に運動していて、
問題ありません。私は約1か月間運動をやめ、それから私は
戻った。すると、翌日便秘になっていることに気づきました。
いい結果。私は約10〜40分の有酸素運動を行います（時間によって異なります）
といくつかのピラティスとストレッチ。

私は1日に約2〜3リットルの水を飲み（ジムまたはジムなし）、ちょうど
十分な繊維について。

何が間違っている可能性があり、どうすればこれを解決できますか？

ありがとう！

回答
マリー、
もう少し水を飲んでみてください。あなたの体はあなたが飲む水の量に慣れているかもしれません、そしてあなたが運動するときそれは発汗または「動き」に対処するためにそれが余裕があると感じません。それがうまくいかない場合は、ドキュメントに相談する必要があるかもしれません。何らかの障害がある可能性があります。
レラ