質問 私が最初にダイエットを始めた数ヶ月前にあなたに質問をしました、そしてあなたはその時大きな助けになりました、私はあなたも今であることを願っています！私は1月以来全部で100ポンドを失いました...それから私は体重を減らすのをやめました。私は通常のダイエットと運動に飽きてしまったので、時々それを変えるでしょう。
私は今週食べ過ぎたことを知っていますが、それから10ポンドを得ることがどのように可能であるかは本当にわかりません。
日曜日に私たちは外出して、ピザのスライス、チーズケーキのスライスの半分、そしてウェンディーズサラダ（700カロリー入っていたので健康的ではありませんでした）を持っていましたが、私も一日中歩き回っていました家に帰ったとき、私はもう少し運動しました。
フローズンヨーグルト（無脂肪）を除いて、残りの週は良かったです。
金曜日、私は職場の人々と一緒に中華料理を注文しました。ご飯も食事もありませんでした。チキンナゲットとエビロールを食べました。
今日、私は急いでいて、ウェンディーズからさらに700カロリーのサラダを手に入れました。でも、8時間かけて部屋の絵を描いていたので、お尻に座って一日中何もせずにカロリーを上げていたわけではありません。
健康になりたいのなら、残りの人生は本当にレタスを食べて水を飲む必要があるのでしょうか？私は今、たくさんの運動をして運動しているということです。毎日、ある日は30分、次の日は45〜60分です。私は自分自身をアクティブに保ちます..私は何をすべきですか？！
回答 体重を減らすことは誰にとっても必ずしも簡単ではありません。それの多くはあなたの新陳代謝に依存します。痩せ続けることは、多くの人にとってライフスタイルの変化です。
たとえば、私を連れて行ってください。私は1日1時間運動し、低カロリーの食品を食べることで100ポンド以上を失いました。体重の目標を達成した後、食事を緩めたところ、体重の一部が回復しました。それがまさにその通りです。
あなたは体重を減らすこと、体重を減らすこと、そしてあなたが望む食べ物を食べることの間の快適なバランスを見つける必要があります。私は80/20の法則に従って生きようとしています。私は正しい食事をし、80％の時間運動し、20％リラックスします。
あなたは減量計画であなたの人生全体を生きることはできません。あなたのバランスを見つけてください。
体重を減らして健康になる方法に関する具体的な情報と段階的なガイドラインについては、私のWebサイトにアクセスして、適切な食事、栄養、運動、ウェイトリフティングのルーチンなどに関するあらゆる種類の詳細を確認してください。
最も重要なことは、私の無料の電子ブック「健康的な減量のためのリックの18のヒント」をダウンロードすることを忘れないでください。
リチャード・ロスト
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S.免責事項として、私は医者でも健康の専門家でもありません。私の推奨事項を実行する前に、医師のアドバイスを求めてください。
この情報があなたの問題の解決に役立つことを願っています。あなたが私に10の評価を与えない理由があるならば、私が将来私の答えを改善することができるように私に知らせてください。ありがとう！
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