太りすぎ

質問
拝啓

良い気分と健康を願っています。
私は38歳です。高さ5フィート4インチ。重量74kg。
お腹と体重を減らしたい。
私は毎日ほぼ12時間コンピューターの仕事をしています。私の総歩行距離は毎日約1kmです。私の食事はパン+クリーム+緑茶（朝食）、昼食パン+野菜/肉なし、毎日4カップの緑茶（生姜入り）と2スプーンの砂糖/カップです。 （夕食）そしていくつかの果物。 （パンの総量は約400グラムです）

体重を減らし、お腹の太さを減らすために何をすべきか教えてください。運動する時間があまりないのでご注意ください。

注：緑茶（生姜入り）は体重を減らすのに役立ちますか？誰かがこう言ったのでお茶を飲みます。

よろしくお願いします

Zakir

回答
こんにちはZakir-あなたはここであなたのアイデアの身長と体重を計算することができますhttp://www.halls.md/ideal-weight/body.htm

私はあなたの体が自己調節する自然な方法を持っていると思うので、私は減量のためのお茶、ポーション、ピルまたはパッチを信じていません。詳細については、http：//www.ditch-diets-live-light.com/body-wise.htmlをご覧ください。あなたの体は、あなたが体のように食べているとき、おそらく一日を通して少量を食べることを好むでしょう。そしてここに自然に体重を減らすために従うべき素晴らしい10 =ステップのレシピがあります：http：//www.ditch-diets-live-light.com/summer-body.html

朝食から夕食に食べずに行くあなたの体が好きかどうかは確かですが、あなたが食べずにそれらの時間すべて行くと、あなたの体はそれが飢餓モードにあると考えて代謝を遅くします（あなたはそれについて読むことができますhttp://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.htmlで）。これはまた運動がとても重要である理由です。ですから、座りがちな生活をしていると、新陳代謝が遅くなるため、いつも難しいと感じるでしょう。より多くの運動をあなたの人生に取り入れることができる方法を考えてください。昼食時に歩いてもらえますか？仕事帰りにテレビを見たら、見ながら運動できますか？

よろしくお願いします
カリ